什么是益生菌
益生菌属于一种对人体有益的有益菌，它们能够通过调节肠道菌群平衡、提高人体有机物的吸收利用率等多种方式帮助人体提升力、延缓、、促进肠道健康等作用。益生菌可以从某些食品中摄入，也可以通过益生菌制剂来补充。
益生菌摄入方式：饭前还是饭后？
关于益生菌的摄入顺序，一直有很多争议。但是，大部分益生菌制剂包装上都标注了“饭前饮用”的使用方法。
为什么要在饭前服用益生菌
主要的原因是，服用益生菌可以使肠道环境更加适合益生菌的生长和繁殖，从而让益生菌更好地发挥功效。在饭前吃益生菌可以充分发挥胃酸对的杀菌作用。同时，饭前服用也可以避免食物等物质与益生菌的竞争、影响益生菌的生存。
不同的益生菌制剂需要注意的摄入时间
不同种类的益生菌制剂需要注意的摄入时间会有所不同。大部分菌株的制剂都可以在饭前饮用，而部分益生菌制剂需要在饭后服用。理论上，需要放在饭后服用的益生菌制剂一般都是需要在胃酸的帮助下才能够发挥作用。此时用餐可以减缓胃酸的分泌，从而提高益生菌的生存率。
如何正确摄入益生菌
虽然益生菌制剂的说明书上会详细说明怎么服用，但是这里还是有一些总结：
尽量在饭前半小时左右服用益生菌，用温水或者常温水冲服。
不要将益生菌制剂与食物、咖啡、茶等饮料一同食用。
如果使用口服固体益生菌制剂，可以在嘴里含一下至少30秒再吞下。
定期服用益生菌，建议每天2-3次，好是每天固定的时间服用。
补充益生菌建议在医生或者营养师的指导下进行。
结论
总之，益生菌是一种非常有益的保健菌，合理的摄入方式可以更好地发挥其功效。一般而言，饭前半小时摄入益生菌是好的选择。此外，需要注意的是不同的益生菌制剂需要注意的摄入时间可能有所不同。无论何时，都需要注意用清水或温水将益生菌冲服，不要与食物或其他饮品混合，以避免影响益生菌的吸收和功效。另外，使用益生菌制剂的时候，一定要注意剂量，遵循相关的使用说明，避免过度用药，否则可能会引起肠道不适等问题。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
