益生菌怎样吃对身体有益
益生菌是一类对人体非常有益的微生物，它可以通过改善肠道菌群的平衡，帮助身体更好地吸收营养，增强身体力，促进肠道健康等等。那么，如何正确地食用益生菌，让身体更健康呢？
选择适合自己的益生菌
市面上的益生菌产品种类繁多，而不同的益生菌种类对身体的功效也有所不同。因此，选择适合自己的益生菌非常重要。一般来说，如果想要增加肠道健康，可以选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌等菌种的产品；如果想要增强力，可以选择含有乳酸菌、酵母菌等菌种的产品。
正确存储益生菌
益生菌属于活菌制品，存储方式非常重要。一般来说，益生菌应该存放在低温干燥的地方，避免阳光暴晒和潮湿。同时，也不要超过产品规定的保质期，否则菌群活性会降低，对身体的益处也会减少。
控制用量和时间
虽然益生菌对身体非常有益，但是我们也不要过量食用，否则可能会导致肠道不适等问题。一般来说，成人每天食用5-10亿个益生菌，儿童则要根据年龄适当减少用量。此外，我们还需要控制食用益生菌的时间。一般来说，空腹时食用益生菌效果佳，而饭后过久就容易被胃酸杀死，不利于菌群生存。
选择合适的食物类别
益生菌不仅可以通过口服剂或饮品等形式摄入，也可以通过食物摄入。选择合适的食物类别不仅可以摄入足够的益生菌，还可以摄入更多的营养元素。下面是一些含有丰富益生菌的食物，供大家参考：
酸奶：含有益生菌和乳酸菌等菌种，对肠道有极好改善作用
酸菜：含乳酸菌、嗜酸乳杆菌等，可增加肠道菌群的多样性
豆制品：豆腐、豆浆等含有乳酸菌等益生菌，还富含蛋白质和植物纤维素等营养物质
海带：含有多种菌种，对肠道菌群有极好的调节作用
总结
以上是关于如何正确食用益生菌的一些小建议。希望大家能够从中受益，让肠道健康、身体健康更加稳健。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
