什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的微生物，可以维持人体肠道内菌群的平衡，增强自身的力，促进消化吸收等功能。益生菌主要存在于发酵食品或者益生菌制品中，如酸奶、酸菜、泡菜、酵母等。
益生菌的功效
1. 维护肠道菌群平衡：肠道内存在着很多种菌群，有利的、有害的都有，且相互之间依存关系复杂，消费适当量的益生菌可以起到调节菌群平衡的作用。
2. 改善：益生菌可以促进肠道内营养物的吸收、排泄和移动，对于缓解问题有很大的帮助。
3. 增强力：相信大家都知道肠道是人体系统的重要组成部分，适当地补充益生菌，可以增强肠道屏障功能，减少的几率。
4. 降低：经过科学研究，发现有些益生菌可以将肠道内的转变为不容易被吸收的形式，并且促进排泄，从而起到降低的作用。
干吃益生菌还有益身体吗？
干吃益生菌和吃发酵制品有什么区别呢？实际上，干吃益生菌可以起到一定的保健作用，但是其效果并不如发酵制品明显。
首先，益生菌根据不同的种类，有不同的适应症，需要在医师的指导下选择。但是一些生产商为了卖点，会将益生菌配比在一个干燥的胶囊中，号称可以平衡肠道菌群，缓解等问题。实际上干吃益生菌的摄入量远远无法与发酵食品相比。且口感不佳，容易吞咽不适，所以干吃益生菌的功效并不明显。
其次，干吃益生菌摄入的菌群种类过于单一，不如发酵制品中的丰富。发酵制品中存在着多种益生菌，可以相互融合，此种多样性是干吃益生菌所无法比拟的。
总之，干吃益生菌是一种不错的选择，但是如果能吃到发酵制品，不妨多尝试一下，相信各种美食也会让你拥有健康的益生菌！
如何补充益生菌？
1. 发酵制品：酸奶、酸菜、蒜泥、豆制品等。
2. 益生菌制品：益生菌饮料、益生菌胶囊、益生菌粉等。
3. 每日食用的草本植物和腰果等，这些植物中含有天然的益生菌，每天适量食用，可以帮助改善肠道菌群平衡。
小结
益生菌对人类肠道菌群平衡、力、和降低等有很多的益处。但是，在摄入益生菌时，也要结合自身的体质和医嘱进行适当的选择和调整。而干吃益生菌虽然还是有益身体，但是效果不如食用发酵食品明显，所以大家在日常饮食中，还是要多吃一些酸奶、豆制品等发酵制品。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
