什么是益生菌？
益生菌是指一种有益于人体健康的微生物，也被称为“友善”，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以居住在人体内，与人体共存。我们可以通过食物、保健品等途径摄入益生菌。
为什么益生菌重要？
人体内存在着巨大的菌群，包括有益和有害。当有害菌的数量过多时，便可能引发多种。益生菌可以在身体内抑制有害菌的生长，并保持身体内菌群的平衡，从而提高人体力，道，帮助消化等。
益生菌的作用
1.道
益生菌能够抵抗有害的侵入，防止它们在肠道内繁殖，有助于道，如、、等。
2.帮助消化吸收
益生菌能够分解食物中的大分子物质，使其易于消化吸收。特别是对于症患者来说，益生菌对于帮助消化乳糖至关重要。
3.提高力
益生菌可以增强人体系统的功能，从而提高力。例如，在孕期摄入益生菌，有助于宝宝。
4.调节情绪
近的研究表明，肠道与大脑之间有着密切的联系。益生菌能够通过肠道-脑轴的作用调节情绪，帮助缓解、等情绪问题。
如何摄入益生菌？
益生菌的摄入途径主要有以下几种：
1.饮食
含益生菌的食物有很多，如酸奶、酸乳、酸菜、豆腐乳、酵素食品等。可以每天食用适量的这些食物，有助于调节肠道菌群。
2.口服保健品
口服保健品是人们常规补充益生菌的途径。市面上有很多种口服益生菌产品，但是应该选择质量可靠、安全无毒的产品。
益生菌可能存在的风险
尽管益生菌有着诸多优点，但是益生菌也可能存在一些潜在的风险。
1.危险
益生菌在某些情况下可能会引发。系统较弱的人士和正在接受抗生素的人群，应该避免过量食用或口服益生菌保健品。
2.风险
某些人可能对益生菌，反应可能包括皮疹或等症状。
3.
过量食用益生菌可能引起，包括、气胀等症状。
总结
益生菌在维护人体健康方面起着非常重要的作用，如道、帮助消化吸收、提高力等。在日常生活中，我们可以通过食物、保健品等途径摄入适量的益生菌，但同时也需要注意过量食用可能带来的潜在风险。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
