益生菌怎么服用
益生菌可以帮助人体恢复肠道微生态平衡，促进健康。然而，正确的服用方法也很重要，否则就可能导致副作用或者效果不佳。以下是正确的益生菌服用方法：
选择正确种类
首先，需要选择适合自己的益生菌种类。不同的菌株适用于不同的情况。例如，Lactobacillus bifidus可以帮助恢复肠道菌群平衡，Lactobacillus rhamnosus可以帮助缓解反应等。需要根据自身情况、需要和医生的建议选择种类。
选择合适剂型
益生菌有很多种剂型，如固体（胶囊、片剂）、颗粒、液体等。不同剂型的益生菌的作用于吸收各有优缺点。如固体剂型常用于口服，可以在胃酸破坏前到达肠道；颗粒剂型通常含有大量，让人体吸收更多的菌群；液体剂型通常是调制后直接口服，但由于种类多，需要在医生的指导下选择。
按照建议剂量用药
每种益生菌的佳剂量不同，需要按照建议剂量用药。一般来说，成年人口服益生菌的佳剂量是每天10亿~1000亿个菌体，但具体剂量还需要根据个人情况和医生的建议来定。
注意时间与方式
益生菌需要在餐前或餐后15分钟或以上服用，否则可能会被胃酸杀死，降低吸收效果。与此同时，应该搭配温水或食物服用，有助于降低刺激性对胃部的伤害和胃酸对菌群的破坏。
不要与一起服用
益生菌与一些会产生相互作用，降低的吸收或导致副作用。如与抗生素一起服用，会影响益生菌的活力和数量，应该在结束后再服用。同时，应该与医生讨论益生菌与其他的搭配应用。
结论
正确服用益生菌可以增强力、提高营养吸收等功效，帮助人体维持健康。但不同种类、剂型、剂量、时间点的选择都会对效果产生影响。因此，在服用之前好先进行必要的咨询和检查，制定出个人化的用药方案。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
