什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的“好”菌群，它们存在于人类的肠道内，有助于维持肠道的健康和平衡。 益生菌可以抑制有害的繁殖，以及帮助分解食物和吸收肠道中的养分。
为什么需要补充益生菌？
虽然我们自身的肠道内存在益生菌，但是人类日常生活中的饮食、等因素会破坏肠道菌群平衡。一些情况下，比如经常服用抗生素、情绪压力过大、饮食不规律等情况下，肠道内会出现内源性或外源性菌群失调，并且导致不适症状，如肠胃不适等症状。为了维护人体肠道健康，需要补充益生菌。
益生菌的补充方式
益生菌可以通过口服、口嚼等方式补充。补充益生菌常见的方式是口服益生菌制剂，其中含有多种菌株，比如吉安妮等，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
如何选择益生菌制剂？
选择益生菌制剂需要结合自身的情况，如年龄、性别、身体健康状况等进行选择。一般来说，多菌种制剂比单菌株制剂更为有效。另外，还需要认真查看产品说明，选择品牌可靠、产品出厂日期近、储存条件好的制剂。此外，选择含有调节肠道菌群的益生元的产品也更为明智。
益生菌的补充时间
补充益生菌并不需要天天补充。一般来说，每次补充益生菌后，在体内可以存活3-7天。因此，建议每周补充2-3次，持续一段时间后逐渐减少到1-2周一次即可。
注意事项
在补充益生菌的同时，需要注意以下几点：
不要超量补充益生菌，也不要长时间补充，否则可能会破坏人体肠道菌群平衡，引起、等不适症状。
在使用益生菌之前，好咨询医生的意见，确认自己是否适合补充益生菌。
避免在肠胃不适、发热等情况下补充益生菌。
结论
补充益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。每周补充2-3次，每次持续3-7天，持续一段时间后逐渐减少，即可获得良好的补益效果。在补充过程中需要注意遵循剂量指引、遵循合理的使用时间、避免在不适时使用等注意事项，来获得佳的补益效果。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
