益生菌的介绍
益生菌是一种有益于人类肠道健康的生物活性物质，它们栖息于人类肠道内，有利于消化、吸收、营养代谢和调节等方面的健康。益生菌分布广泛，如柠檬酸菌、乳酸菌等，其功效包括增强肠道屏障功能、改善肠道微生态和功能等，是一种有保健功效的友善菌落。
益生菌的食用方法
益生菌可以通过日常饮食或口服补充剂摄入，其中口服补充剂的含量相对较高。尽管有很多益生菌补充剂上标注了使用方法，但是仍然存在一些争议，比如何时食用是佳的。
空腹吃益生菌的效果
许多人倾向于在空腹时吃益生菌。这是因为空腹时，胃酸中的酸度和质量较低，这些菌群可以在没有胃液杀菌的情况下移动到小肠，从而发挥它们的功效。此外，由于营养的流失在胃酸pH值高时较少，所以在空腹时摄入益生菌有助于提高其吸收率。
饭后吃益生菌的效果
饭后吃益生菌也有一些好处。一方面，在饮食后，胃液中的酸度较高，可以起到保护益生菌的作用，使益生菌不被胃酸破坏。另一方面，在道中存在其他营养物质和微生物，这些物质可以为益生菌提供生存所需的营养，并帮助定居。
建议何时食用益生菌
虽然空腹或饭后都可以摄入益生菌，但是我们还是建议在饭后或进食过后一段时间再食用。这可以保证益生菌容易生存并发挥佳效果，同时也可以减少对肠胃的刺激和不适。
需要注意的是，当摄取含有大量益生菌的补充剂时，应该根据生产商的建议和说明来使用。
结论
总之，益生菌是肠道健康的重要保障，饮食和口服补充剂都可以提供益生菌。不管何时采取补充，我们都应该保持适度和均衡的摄入，以更好地为身体健康打造良好的肠道微生态环境。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
