益生菌的定义和作用
益生菌是一种益生微生物，存在于人体内或食物、饮品中，能够促进人体健康，维持肠道菌群平衡等作用。日常饮食中摄入的益生菌数量很少，因此需要通过益生菌进行补充。
常见的益生菌
目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等，下面对其中几种进行介绍：
1. 乳酸菌
乳酸菌是一种益生菌，强酸耐受力强，在胃酸的环境下仍能够存活。乳酸菌能够抑制肠道有害菌的生长，同时分解食物中难以消化的物质，减轻肠胃的负担。如常见的乳酸菌包括妈咪爱、乐活菌等。
2. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的益生菌，能够调节肠道菌群平衡，保护肠道黏膜，增强肠道力，同时还具有抑制致菌的作用。如常见的双歧杆菌包括福喜、冠生固等。
3. 酪酸菌
酪酸菌是一种益生菌，能够调节肠道蠕动，促进肠道，同时还能对肠道黏膜起到保护作用。如常见的酪酸菌包括比克等。
益生菌的选购注意事项
选购益生菌时需要注意以下几个方面：
1. 规格
不同规格的益生菌所含的菌株数量不同，因此需要根据个人需要选择合适的规格。通常成人每日建议摄入数为10亿至100亿，儿童每日建议摄入数为5亿至10亿。
2. 保存方式
益生菌需要储存于阴凉、干燥、避光的地方，避免高温、潮湿或阳光直射。
3. 药品生产企业
选择正规大型制药企业的益生菌，可以保证其质量和效果。
4. 配伍性
在服用其他时需要注意益生菌的配伍性，如避免与抗生素等同时使用，避免影响益生菌的生长繁殖。
益生菌的服用方法
一般来说，益生菌需要空腹或饭后1小时左右服用。服用时需要多饮水，饮用温开水佳。
针对于不同的人群，益生菌的服用方法也会有所差别，如老年人、孕妇、儿童等需要根据医生的指导进行服用。
益生菌的副作用和注意事项
益生菌具有较高的安全性和耐受性，但在服用过程中还是需要注意以下几点：
1. 副作用
益生菌一般不会出现严重的副作用，但个别人群可能会出现轻微的道不适、等症状。如出现副作用需要及时停药或就医。
2. 注意事项
（1）在服用过程中需要避免过量摄入，如出现不适症状需要及时就医；
（2）益生菌不能代替正规，如出现需要遵医嘱服用；
（3）选购益生菌时需要注意厂商、规格等信息，避免购买假冒伪劣产品。
总结
益生菌作为一种辅助保健品，对于增强肠道健康、促进身体健康具有较好的作用。选择适合自己的益生菌并合理服用，有助于维护肠道健康和身体健康。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
