益生菌与情绪
益生菌被认为是维持肠道健康的关键因素之一。它们是一种“友好”的微生物，可以在肠道内产生益生物质，帮助身体消化食物、促进营养吸收和提高力。然而新研究还发现，益生菌对我们的情绪也有积极作用。
益生菌和情绪的关系
大约80%的益生菌都存在于我们的肠道中。这些微生物可以分解我们的食物并使其易于消化。随着我们愈加关注肠道健康所带来的诸如减轻症状或更好地吸收营养等益处，科学家们开始研究益生菌可能会如何影响我们的情绪。
一项2017年的研究表明肠道中的益生菌可以影响人们的情绪，这项研究仅使用了健康成人的简单的双盲试验。2个月的试验发现，服用含益生菌的产品的人们的负面情绪水平和症状下降，正如许多公众想象的那样。
益生菌如何缓解情绪问题？
虽然和减轻、症状及提高营养吸收有关的益生菌常常被称为肠道微生物的一种，但它们似乎还可以在改善情绪问题方面发挥作用。
益生菌介入肠道，可以通过直接或间接调节中枢系统和系统。这些益生菌以多种方式影响我们的情绪，例如：
比例 - 益生菌群落与精神关系密切。在精神个体中，典型的肠道菌群的组成往往比健康人群有所不同。肠道菌群研究发现，生产GABA的乳酸菌含量较低，同时含有一些致菌。正常肠道 应有80%的益生菌与20%的其他有害组成。
递质 - 当益生菌通过肠道上皮屏障进入了人体，它们会释放多种递质。这些信使分子可能会影响中枢系统，进而调节情绪状态、轻松处理压力等。
系统 - 科学家猜测，益生菌的许多益处可能来自它们能够为系统做出贡献。强大的系统可以抵御和的发生，同时具有调节递质和激素的能力。
如何补充益生菌
饮食中摄取益生菌简单的方法是在日常生活中多食用酸奶、酸奶类产品，或采用益生菌制剂，这些制品都包含大量的益生菌。此外，许多天然食品也是富含益生菌的，例如发酵蔬菜、韩国泡菜、番茄酱等。此外，该领域研究依然存在着一些争议，应该首要在饮食方面实现自身肠道菌群的平衡。
结论
正如人们在关注饮食营养摄入同等重要的同时，我们也需要为肠道健康提供更高的关注。虽然益生菌和情绪之间的联系木有得到一定的证明，不过，在日常饮食中加入更多的益生菌，对健康和情绪的作用还是值得期待的。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
