空腹可以吃食用益生菌吗？
食用益生菌是当今很流行的健康保健方法之一。它可以改善肠道的微生物亚群，增强系统，并提高身体的代谢率。不过，很多人都不知道该在什么时间吃益生菌才更加有效。特别是，在空腹的情况下，是否可以摄入益生菌呢？
建议在饭后或者早上吃益生菌
根据营养专家的建议，好在饭后或早上空腹前半小时左右的时间点服用益生菌。因为人体消化道的 pH 值在这些时间点处于较高值，这偏性较弱可以保证益生菌在胃酸的干扰下存活进入肠道。而且，饭后或者早上空腹时期人体胃距离大，食用益生菌也可以更好地扩展到肠道深处，从而达到更好的健康效果。
空腹食用益生菌会对身体有什么不良影响吗？
虽然早上空腹时间点能保证益生菌被更好的吸收，但是孕妇、老人、儿童、出等人群一定需要避免空腹食用益生菌。因为胃酸浓度足够高，会直接杀死微生物，影响到微生物的存活和功效。
此外，过量摄入益生菌可能会导致肠胃不适，包括、等。因此，我们建议根据不同的身体情况来摄入不同量的益生菌。如果你从未尝试过益生菌，请先尝试少量的摄入，慢慢增加，以便适应你的身体状况。
空腹摄入其他食物是否会影响益生菌的吸收？
在食用益生菌之前，我们建议你先喝一杯水或少量吃一些食物。因为过度饥饿状态下，速食益生菌容易与胃酸反应而死亡。而在食用益生菌之后，相对于酸性食物、除了热物之外的其他食物都不会对益生菌的发挥和吸收产生影响。如果您想摄取其他微量元素，建议隔两个小时再进食，让益生菌有充足的时间生长繁殖。
结论
因此，空腹可以吃食用益生菌，但是我们需要根据自己的身体状况来安排摄入益生菌的时间点和数量。通常情况下，在饭后或者早上空腹时间点摄入益生菌是好的时间点，还需要注意饱餐或者空腹、患的状态下需要避免摄入过量的益生菌，以免对身体产生不良影响。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
