什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌。它们能够在人体内部或外部生长繁殖，通过各种方式帮助维持人体的健康。
但是需要注意的是，不是所有的都可以被称为益生菌。只有在人体内部或外部起到积极作用，能够对我们幸福感、健康感产生正面影响的微生物，才能被称为益生菌。
益生菌如何对人体有益？
我们体内的数量远远超过细胞的数量。从生理学角度来看，人类的正常生命过程与肠道内微生物的平衡有着密不可分的关系。益生菌在人体内部有以下几个方面的作用：
1.帮助消化和吸收营养素
益生菌能够帮助消化和吸收食物中含有的各种营养物质。它们能够分解复杂的生物大分子，如蛋白质、多糖等，使其更容易被人体吸收。这对于肠道的人群，尤其是老年人和孩子来说，是非常有益的。
2.增强力
身体的健康和它的力密切相关。益生菌能够帮助身体的系统保持健康。它们可以与人体细胞相互作用，在调节应答的同时，防止恶性的发生。
3.维护肠道健康
益生菌能够抑制有害的生长和繁殖，维护肠道微生物群落的稳定。它们能够帮助多种，如、、肠、等。肠道微生物的稳定对于人体健康是至关重要的。
4.改善心理状态
研究表明，益生菌可以改善心理状态，缓解躁郁症和症。这是因为肠道系统要比人体其他部分的系统复杂得多，它们会影响我们的情绪和行为，从而导致种种情感障碍。
如何增加益生菌的摄入量？
现代人的饮食结构单一，膳食纤维摄入不足。很多人的肠道微生态已经紊乱，需要额外补充益生菌让肠道环境恢复正常。以下是一些常见的补充益生菌的方式：
1.益生菌饮料
目前市场上流行的益生菌饮料，包括酸奶、奶酪、蒟蒻果冻、酵素饮品等。前提是选择质量可靠、含有充足益生菌的产品。尤其是市面上常见的喝酸奶种类繁多，品质良莠不齐的问题，消费者须加以识别。
2.益生菌制剂
市貌上也有很多益生菌产品如干制、胶囊、颗粒等。不过消费者在选择时要注意产品的成分来源和配方、所含益生菌菌株的数量及质量等因素，以避免购买不合格的产品。
3.多吃含益生菌的食品
含益生菌的食物如豆腐、酸奶、酵母、泡菜、黑豆等。无论哪种食材，只要它们过度加工或保存时间过久，就可能失去益生菌的功效。
结论
因为现代生活中的环境、饮食等多种因素，人体内部的微生物环境已经开始走向失衡。补充和增加益生菌的摄入量，对于保持人体健康、提高力、改善肠道微生态、甚至减轻一些情感障碍来说，都有非常积极的作用。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
