运动期间为什么需要摄入益生菌
运动期间，身体会产生很大的负荷和压力，如果身体的肠道菌群失衡，容易导致身体机能下降，力降低，甚至影响到运动效果。因此，补充益生菌可以维护肠道菌群的平衡，增强身体力，促进身体健康。
运动期间适合摄入哪些益生菌
益生菌种类繁多，针对不同的健康问题可以选择不同的益生菌。而在运动期间，适合摄入的益生菌应该是具有增强力、缓解压力和促进消化的菌种。
推荐益生菌种类
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的益生菌，在调节肠道菌群平衡、增强力方面起到非常重要的作用，同时还能促进肠道蠕动，促进消化。运动期间适当补充双歧杆菌可以缓解运动带来的肌肉疲劳和酸痛。
2. 乳酸菌
乳酸菌可以抑制有害滋生，促进道的代谢，加强肠黏膜屏障，调节肠胃蠕动，缓解。运动期间适当摄入乳酸菌可以缓解肠胃不适，帮助机体更好地吸收养分。
3. 古生菌
古生菌是一种比较特殊的益生菌，可以帮助肠道消除“毒素”，增强系统，维护消化系统健康，促进体内营养物质的吸收和利用。运动期间补充适量的古生菌有利于消除体内的，减轻运动后的酸痛和肌肉疲劳。
益生菌的摄入方式
益生菌的来源多种多样，可以通过饮食摄取，也可以通过益生菌补充剂进行摄入。饮食中富含益生菌的食物包括酸奶、酸菜、发酵豆制品等，运动期间适当增加这些食物的摄入量有助于维护体内益生菌的平衡。如果饮食中无法满足需要，也可以选择口服益生菌剂或饮用益生菌饮料等。不过，在购买益生菌补充剂时，需要注意选择质量好、口感好、菌活性高的产品。
总结
在运动期间，摄入适量的益生菌有利于维护肠道微生物群落的平衡，增强力，缓解压力以及促进消化等。推荐的益生菌种类包括双歧杆菌、乳酸菌和古生菌，摄入途径既可以通过饮食摄取，也可以通过益生菌补充剂进行摄入。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
