益生菌和钙的作用及需求
益生菌是一种有益于肠道微生态的，在增强力和帮助消化方面具有重要作用。而钙则是人体必需的矿物质，主要用于支持骨骼和牙齿的生长和发展。尽管益生菌和钙对身体的作用不同，但两者都是人体必需的营养物质。
益生菌和钙能否一起食用
益生菌和钙的摄入可以同时进行，没有任何影响。事实上，许多含有益生菌的乳制品，如酸奶和酸乳酪，也是钙的主要来源之一。因此，食用益生菌和钙的主食是完全可以同时进行的。
益生菌和钙的佳食用时间间隔
虽然益生菌和钙可以同时食用，但是它们在体内的作用可能存在交叉影响。研究表明，益生菌的摄入可能会影响钙的吸收。具体来说，益生菌可能会使结肠酸性度增加，从而在一定程度上限制钙的吸收。
为了保证身体充分利用两种营养成分，建议在食用含钙食品之后1小时再食用益生菌，这样可以确保身体充分吸收钙，并避免益生菌对钙的影响。同样道理，在食用益生菌之后，建议等待1小时左右再食用含钙的食品。
如何保证足够的益生菌和钙的摄入量
为了保证身体获得足够的益生菌和钙，建议多食用富含这些营养素的食品。以下是一些含有丰富益生菌的食品：
酸奶
酸乳酪
脱脂牛奶
发酵蔬菜如泡菜和酸菜
而以下是一些含有丰富钙的食品：
牛奶和乳制品
鱼类（如鱼油和三文鱼）
绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）
豆类（如豆腐和豆浆）
如果您的日常饮食中缺乏这些食品，您可以考虑添加一些益生菌和钙的补充剂。不过，在添加补充剂之前好咨询医生或营养师的建议。
结论
益生菌和钙都是人体必需的营养物质，可以同时食用，但为了确保身体充分吸收两种营养素，建议在食用钙后等待1小时再食用益生菌，同样，在食用益生菌后等待1小时再食用钙。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
