什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的或真菌，可以帮助维持肠道健康。肠道是人体内多的地方，正常情况下，肠道内有很多好的与外界的原菌进行抗争，维护肠道菌群的平衡。如果肠道菌群失衡，好数量减少，外来原菌就会占据优势，容易引起肠道相关的。
为什么需要补充益生菌？
人体内的好数量会因为、压力、和环境等因素而下降，从而导致肠道菌群失衡，引发肠道问题。此时，就需要补充益生菌来恢复肠道的平衡。益生菌不仅可以增加肠道内有益菌数量，还可以改变肠道环境，抑制有害菌的生长，提高身体力，促进肠道健康。
大人服用益生菌需多久见效？
服用益生菌的时间因人而异，一般来说，服用益生菌3天到2周左右就能看到改善，但具体效果还是要根据个人情况而定。有些人可能会比较敏感，服用两三天后就能明显感觉到效果，而有些人则需要多次吃药才能产生效果。
怎样使用益生菌更有效？
1.注意服用时间 吃益生菌好选择在空腹时服用，或饭前1小时内服用，因为此时胃部内没有食物，益生菌能够更好的存活和繁殖。
2.多喝水 益生菌需要水分来生长繁殖，因此饮用足量的水有助于益生菌的生存，有利于其发挥大作用。
3.选择合适的益生菌 现在市面上有很多种类的益生菌，各自具有不同的功效，因此应该选择适合自己需求的目的性益生菌。比如，针对肠胃问题，可以选择含双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双叉菌等种类的益生菌。
4.坚持长期服用 服用益生菌是一个长期的过程，医生建议，长期服用益生菌对于养成健康的生活方式更有益处。
益生菌的副作用有哪些？
益生菌是对人体有益的或真菌，一般情况下，服用适量的益生菌不会产生不良反应。但是在选择益生菌时，应该注意益生菌的来源、品牌等问题，尽量选择可信度高、口碑好的产品。
同时，如果人体内已经有益生菌丰富，过多的益生菌也会导致肠胃不适。此外，某些特殊人群如系统较差、功能异常等，服用益生菌前应该咨询医生的建议。
结论
益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，对改善肠道问题有明显效果。同时，在使用益生菌时应该注意其品牌、用法用量以及长期服用的益处。如果出现任何不适症状，应该立即停止服用并寻求专业医生的帮助。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
