成人每天需要多少益生菌？
益生菌是指一类对宿主有益的微生物，通常存在于人体内或食物中。益生菌摄入量的大小会直接影响到身体的健康状况。成人每天需要的益生菌摄入量是多少呢？
益生菌的作用
益生菌有很多作用。它们可以帮助维持人体内菌群平衡，增强人体力，肠胃和其他，促进营养物质的吸收等。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
益生菌的摄入量参考标准
关于成人每天需要多少益生菌，目前并不存在一个普遍适用的标准，但以下两种方法可以供参考：
根据菌种和日常饮食摄入挑选正确的益生菌补充剂，通常每天摄入10-20亿个菌落形成的活性益生菌就可以达到良好的保健效果；
根据益生菌补充剂的使用情况进行摄入量计算。如果正在使用益生菌补充剂，则应按照产品说明摄入正确的剂量。
如何增加益生菌的摄入量？
1. 通过饮食摄入。
含有益生菌的食物有很多，例如酸奶、酸酪、酸菜、泡菜、豆腐、酵素饮料等。建议每天饮用含有益生菌的酸奶或酵素饮料，摄入量在200-300ml左右，其中含有10亿个以上的活性益生菌。
2. 通过益生菌补充剂。
益生菌补充剂是一种方便简单的摄入益生菌的方式。市场上益生菌补充剂种类繁多，如菌种不同、活性程度不同、剂型不同等。建议在使用益生菌补充剂时，选择可靠的品牌，根据自己的具体情况进行摄入。
注意事项
在摄入益生菌时，除了要选择正确的形式和方法，还需要注意以下几点：
避免大量摄入，以免出现、等不适症状；
避免同时摄入高热量、高脂肪等不良营养素；
在益生菌补充剂的使用过程中，如出现不适，应立即停止使用并就医。
结论
虽然没有明确的每天需要多少益生菌的标准，但是通过饮食和益生菌补充剂，可以较为容易地摄入足够的益生菌。摄入适量的益生菌，有助于保持人体健康，调节菌群平衡，。但摄入益生菌的方式和方法应结合自身具体情况进行选择。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
