益生菌多少亿适合每天吃
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够平衡肠道微生物群落，增强身体力，改善消化系统功能等等。很多人都想知道每天吃多少亿益生菌适合，下面我们来详细解答。
1. 益生菌种类
首先我们需要了解的是，益生菌种类繁多。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。每种菌的功能和作用都不同，因此每种菌的建议摄入量也会有所不同。
2. 益生菌的建议摄入量
据国际营养学会提供的数据，人体需要每天摄入至少1亿~1000亿CFU（活菌计数）的益生菌，才能维持肠道微生物群落的平衡，保持身体健康。
但是，这只是一个建议值，不同人的身体状况和需求都不相同。对于健康人群来说，每天摄入10亿CFU左右的益生菌已经足够了。而对于肠道有问题的人来说，建议每天摄入至少100亿CFU的益生菌，以达到效果。
3. 益生菌的摄入方式
益生菌可以通过饮食或者补充剂的形式摄入。饮食方面，可以食用含有益生菌的食品，如酸奶、发酵食品等等。每天摄入适量的含益生菌的食品也是一种很好的摄入方式。
如果想要达到更好的效果，可以选择口服益生菌补充剂。市面上益生菌补充剂的种类也很多，含有的活菌数也有差异。一般来说，每日口服10~20亿CFU的剂量即可。但是，建议在医生或营养师的指导下进行服用，以避免不必要的副作用。
4. 注意事项
益生菌也并非一定适合每个人，有些人还可能会对某些益生菌。因此，在使用益生菌补充剂之前，好先进行测试或者咨询专业医生的建议。
此外，存储和使用益生菌补充剂时也需要注意。应将其存放在阴凉干燥处，并注意产品保质期。使用时，应按照说明书中的剂量进行补充，避免过量摄入或者频繁更换不同品牌的产品。
结论
每天摄入适量的益生菌对于保持肠道健康、增强力都有非常重要的作用。但是，每个人的摄入量也会有所差异，需要根据个人身体状况和需求来确定。在使用益生菌补充剂时，好寻求专业医生或营养师的建议，在正确的剂量和方法下使用。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
