什么是益生菌
益生菌是在人类肠道内生存并对健康有益的一种微生物，它们可以帮助我们消化食物、提高力、维护肠道环境等。在日常饮食中，我们可以摄入一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酵母乳等，也可以选择口服益生菌制剂来增加肠道内益生菌的数量。
怎样吃益生菌更加有效
想要通过口服益生菌制剂来增加肠道内益生菌的数量，相信很多人都有过这样的担忧：益生菌会不会没吃几天就被排出体外了呢？实际上，这个担忧是有一定道理的。因为益生菌类物质在肠道内存活时间很短，且受到饮食、、生活习惯等多方面的影响而变化，因此口服益生菌制剂的用法十分关键。
益生菌食用时间达到理想效果的方法
一般来说，建议我们在以下时刻服用益生菌制剂，能够达到更好的吸收和利用效果，使益生菌在肠道中发挥更大的作用。
空腹服用
空腹服用益生菌制剂可以有效增加其存活率。因为空腹时胃液中的酸性物质比较少，可以减少益生菌被杀死的几率，同时还可以加快益生菌的通过胃口进入小肠的速度，让它们能够在肠道内生长繁殖。
睡前服用
夜间是身体恢复和代谢的黄金时刻，特别是睡觉前2~3小时，此时肠胃内几乎没有食物，胃酸和胆汁分泌量都较低，此时服用益生菌制剂更能提高存活率，同时也能让益生菌在的同时更好的向肠道中分泌调节剂和代谢产物。
持续服用
益生菌的生长是一个需要时间和积累的过程，不可能在短时间内一下子把缺口补完，因此建议我们持续服用益生菌制剂。
一般建议每天持续服用6~8周左右，这段时间给肠道足够的时间重新建立一种平衡状态，从而达到固定肠道内益生菌的效果。当肠道内的益生菌数量逐渐增加，我们可以逐渐减少服用的量，大概持续几个月至一年，就可以使肠道内的益生菌数量维持在相对稳定的水平，达到良好的健康效果。
总结
益生菌的长期服用可以帮助我们维持肠道健康，增强力，减少肠道。而要想益生菌能够在肠道内发挥大的作用，我们需要掌握一些关键的服用技巧，比如空腹服用、睡前服用、及时维护等，以此来提高益生菌在肠道内存活率。
后，需要提醒大家的是，不同的菌种可能对应不同的健康效果，因此建议在选择适当的益生菌制剂时，可以根据自己的健康状况和需要，选择符合自己需要的菌种。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
