喝了益生菌总小便
益生菌是一种有益的微生物，可以帮助调节人体内菌群平衡，增强力，促进消化吸收等。因此，越来越多的人选择每日摄入益生菌。然而，一些人在喝了益生菌后，会发现自己的小便颜色变为黄色或浅黄色。那么，喝了益生菌为什么会引起小便颜色变化呢？
益生菌的作用
首先，我们来了解一下益生菌的作用。益生菌是人体内的一种有益，其中为常见的就是乳酸菌和双歧杆菌。这些微生物可以通过摄入食物或通过益生菌制品的方式进入我们的体内，从而帮助我们调节肠道菌群平衡。在人体内，益生菌可以与有害竞争营养物质，抑制有害的繁殖和生长，从而保持肠道内的菌群平衡。此外，益生菌还可以促进肠道内的细胞活性，提高人体的力。
小便颜色变化的原因
那么，为什么喝了益生菌会引起小便颜色变化呢？答案很简单，那就是益生菌制品中含有大量的维生素B族。维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等多种维生素。这些维生素在人体内发挥着非常重要的作用，例如维生素B12可以促进液的合成，维生素B6可以帮助身体合成蛋白质等。同时，这些维生素也可以通过脏被排泄出体外。
当我们摄入过多的维生素B族时，体内会将剩余的维生素通过尿液排出。此时，尿液中的维生素B族和其它代谢产物会和尿液中的水结合，形成一种黄色的物质，从而导致小便颜色变为黄色或浅黄色。因此，当你喝了益生菌制品后，小便颜色变黄其实是正常现象。
如何避免维生素过剩
虽然维生素B族是对人体有益的营养素，但是过量的摄入也会对人体造成负面影响。例如过量的维生素B6摄入可能会导致系统中毒，维生素B3过量摄入也可能会导致扩张等。因此，在摄入益生菌制品的同时，也要注意控制维生素B族的总摄入量。
对于一般人而言，每天摄入维生素B1、维生素B2、维生素B6的量应该不超过1.2毫克，维生素B12的量也不应超过2.4微克。因此，在选择益生菌制品时，要注意查看其成分表中维生素B族的含量。如果发现其中某一种维生素含量过高，建议选择其他品牌或其他种类的益生菌制品。
结语
喝了益生菌总小便的确是一种正常的现象。因为益生菌制品中含有维生素B族，过多的摄入会导致尿液中维生素B族增多，从而导致小便颜色变化。但是，过量的维生素B族摄入也会对人体造成负面影响。因此，在选择益生菌制品时，要注意查看成分表，控制总摄入量。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，一定要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。
