什么是益生菌
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，可以调节肠道菌群平衡，增强力，肠道等。它们通常是和我们的肠道微生态共生的。有些益生菌也可以通过食物或其他渠道进入我们的身体。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。
为什么需要益生菌
人体的肠道被称为“第二大脑”。“肠道微生态平衡”是指肠道内的各种之间相对数量和种类的平衡。肠道微生态平衡与人体的健康密切相关。一旦肠道微生态平衡被打破，就容易引起肠道和其他的发生。益生菌可以帮助调节肠道微生态平衡，促进肠道健康。
如何推荐益生菌
益生菌可以通过食物、口服剂、冻干粉剂等多种方式推荐。食物中含有益生菌的有：酸奶、豆浆、奶酪、泡菜、酸黄瓜等。口服剂是在厂家的生产工艺中去除了一些不良菌，加强了益生菌的种类和数量。不同的口服剂剂型吸附效果不同。冻干粉剂是将益生菌冻干后制成微粒状，可以保证益生菌的数量和品种，但是需要注意品牌选择和使用方法。
益生菌的推荐剂量
益生菌推荐的剂量取决于品牌和制剂类型。一般来说，剂量越高，效果也会越好。根据多数品牌的推荐，一般成年人每日推荐剂量为30-50亿个CFUs（即“活菌”）；儿童每日推荐剂量为10-30亿个CFUs。建议在医生的指导下使用益生菌制剂。
一些需要注意的事项
1.婴儿和孕妇需要在医生指导下使用益生菌制剂。
2.不同的品牌、制剂类型可能对不同人群有不同的效果，请在医生或药师的指导下选择制剂。
3.一般来说，口服益生菌剂不建议和温开水一起服用，因为温度会影响活菌的数量。
4.益生菌制剂的储存温度和时效性也需要注意。如果制剂变质或失效，可能会对健康造成影响。
结语
通过推荐益生菌可以重塑健康微生态，益生菌成为关键。益生菌可以调节肠道微生态平衡，增强力，肠道等，但是在使用时需要注意剂量、品牌、制剂类型、储存等问题，并在医生或药师的指导下选择合适的益生菌制剂。
益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，它是目前市面上菌株数量多的，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。
