益生菌与什么食物一起吃
益生菌被称为是“肠道健康之王”，可以帮助维护肠道菌群平衡，增强人体力，和改善许多。然而，单靠益生菌补充剂并不能让我们获得好的效果，食物中的预、益生元可以提供更好的营养环境，促进益生菌生长、繁殖和作用。下面我们来看看益生菌佳搭档：哪些食物和它一起吃好？
乳制品
乳制品是益生菌常见也是好的来源之一。酸奶、酸牛奶、酸乳、酪梨酱等都含有丰富的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌。在购买时要选择添加有益生菌的产品，可以看看其标签上的菌种和菌量。乳制品含有的益生元还能促进体内益生菌生长和作用，以达到更好的效果。
蔬菜和水果
多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜也有利于益生菌的生长和繁殖。尤其是鳄梨、香蕉、番茄、甜菜、洋葱、蒜、豆类等具有益生元作用的食品。这些食物可以增大肠道内的体积，促进益生菌分裂繁殖，降低宿便、减轻，有助于营养吸收和排泄。
发酵食品
发酵食品也是益生菌佳搭档之一。酸菜、酱油、泡菜、蛋黄酱、葡萄酒、啤酒等都是常见的发酵食品。这些食品可以促进肠道内益生菌数量增加、多样性增强，加上含有丰富的剂和维生素，能大大提高身体力和抵抗能力。
全谷物
谷物也是益生菌的重要来源之一。全谷物中含有丰富的益生元，如燕麦、糙米、玉米、小麦等。这些食品含有的总纤维可结肠、调节和水平。因此，建议选择天然色素比较深的谷物，如糙米、全麦等，来获取丰富的膳食纤维和益生元。
结语
以上介绍的食物都是益生菌的佳搭档，它们中含有的膳食纤维和益生元可以提供营养环境，为益生菌的生长、繁殖和作用提供更好的条件。建议大家在每天的饮食中注意多摄入这些食物，以帮助维持肠道微生态平衡，和改善相关，维持身体健康。
目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。
