什么是益生菌？
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，它可以帮助维持肠道内的微生态平衡，增强人体力，促进营养吸收以及消化吸收。益生菌一般可以通过食物或者补充剂的形式摄入，让身体获得足够的量。
为什么会出现白色大便？
白色大便通常是由于胆系统出现问题导致。当或胆囊功能异常时，无法将胆汁分泌到小肠中消化食物，随之而来的就是排便物的颜色变浅甚至泛白。而影响胆系统的原因也有很多，例如、胆囊、胆道梗阻等等。若长期出现白色大便，应及时就医。
益生菌如何帮助防止白色大便？
益生菌有效的维持肠道微生态平衡，有助于改善胆系统的健康。研究表明，肠道内益生菌的数量越多，胆功能也越稳定健康，排便的颜色也越正常。同时，益生菌还可以促进食物的消化吸收，减少积聚在和胆囊中的过量胆汁，减轻胆负担，防止胆汁淤积，从而减少白色大便的发生。
哪些益生菌有助于防止白色大便？
乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等常见益生菌都有助于肠道健康，从而防止白色大便的发生。例如，乳酸菌可以增强肠道对患者所致肠道菌群失调的恢复，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌则能有效降低功能损伤指标，改善的代谢功能。
如何摄入足够的益生菌？
人体每天需要摄入约十亿至一千亿的益生菌，可以通过饮食和益生菌补充剂的形式来摄入。
常见益生菌食物包括：酸奶、酸奶乳、酸奶豆浆、酸奶面条、酸奶雪糕、酸奶脆片、酸菜、酸豆角、酸豆腐等；益生菌补充剂则不乏多种选择，如能生元素片、婴幼儿益生菌、小儿益生菌等，但是需要注意选择正规渠道购买，避免假冒伪劣产品。
注意事项
益生菌不是万能的，对于某些胆的仍需要采取与饮食调节相结合的方式。
同时，不同人群对益生菌的需求量也存在差异，不宜过度摄入。特别是对于正常人群而言，过度摄入益生菌可能会导致肠道紊乱，出现等问题。
综上所述，饮食均衡、摄入足够的益生菌，对于维护肠道健康、白色大便是非常重要的。但是对于白色大便严重的患者，应自行就医，进行针对性的。希望大家能时刻注重肠道健康，保持良好的饮食习惯，引导肠道菌群维持正常、稳定。
