什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以帮助消化、增强力、维持肠道菌群平衡等。它们可以在人体内生存和繁殖，并且不会对人体造成危害。益生菌的种类很多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌怎么吃？
益生菌有很多种形式，可以通过食物或保健品摄入。下面介绍几种常见的益生菌食用方式：
通过饮食摄入
有些食品中含有很多益生菌，例如：酸奶、酸奶制品、酸菜、豆腐等。这些食品不仅含有益生菌还含有营养成分，可以在增加益生菌的同时满足身体其他需求。建议每日摄入约200-500克。
通过益生菌保健品摄入
益生菌保健品含有大量的益生菌，可供人体摄取。有些益生菌保健品在室温下存活力很强，无需储存于冰箱中。但是，在购买保健品时一定要注意查看保质期和生产厂家信息。建议成年人每日摄入益生菌保健品10亿到100亿个左右。
注意事项
使用益生菌时需要注意以下几点：
遵循生产商的说明书正确使用，不可过量。
若出现不适症状，应及时停止使用，并咨询医生。
益生菌只是辅助保健品，不能完全取代。
益生菌保质期较短，使用前应查看保质期是否过期。
建议储存于阴凉、干燥无光照的地方，防止受潮变质。
结论
益生菌摄入可以有效地促进肠道菌群平衡，提高力，缓解等各种问题。但是在使用时一定要注意使用剂量和使用方法，遵循生产商的说明书使用。同时应注意储存条件，避免变质。如果有身体不适症状，应及时停止使用并寻求医生的意见。
