什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的，它可以帮助调节肠道菌群平衡，增强力，促进营养素吸收等。人体内存在着大量的有害，如果数量过多就容易引起身体不适或，而益生菌可以帮助人体减少有害的数量。
益生菌如何正确服用？
益生菌可以通过多种方式进入人体，包括口服胶囊、饮料、乳制品、奶昔、口香糖等。然而，人体对不同菌株的益生菌的吸收能力不同，因此在服用时应选择适合自己的益生菌品种。
益生菌的使用方法合集
1.口服益生菌胶囊
口服益生菌胶囊是常见的益生菌补充剂，但是使用时需要注意以下事项：
按照说明服用，遵循建议的剂量。过量使用会对和脏造成负担。
好在饭后30分钟左右服用益生菌，这样可以避免胃酸的影响，有助于益生菌的生存和繁殖。
避免同时服用抗生素，因为抗生素会破坏益生菌带来的健康效益。
2.益生菌饮料
开心果饮、酸奶、奶昔等含有益生菌的饮料也是很好的补充方式。这些饮料热量低，容易吸收，但需注意以下事项：
选择含有多种益生菌的饮料，可以更好地保护肠道菌群。
遵循建议的用量，过量饮用会增加热量摄入，导致不良影响。
选择不含大量糖分的饮料，糖分过多会抑制肠道菌群的健康生长。
3.口含益生菌口香糖
益生菌口香糖虽然含有益生菌，但其浓度很低。因此使用时需注意以下事项：
益生菌口香糖并不是主要的益生菌补充方式，只是偶尔的选择。
口香糖需要密封保存，以免益生菌因空气和潮湿而被破坏。
选择无糖口香糖，减少糖分摄入。
4.益生菌奶制品
益生菌奶制品，如含益生菌的酸奶、奶酪等，可以补充钙、蛋白质等营养元素，但需要注意以下事项：
选择添加多种益生菌的奶制品，可以更好地调节肠道菌群平衡。
适量食用，以免增加热量摄入量。
在保质期内食用，避免食品变质。
益生菌的服用禁忌
尽管益生菌有益于人体健康，但也存在一些不适合服用益生菌的情况：
力低下的人群，例如症患者、艾滋患者，因为他们的力不足以对抗益生菌。
幼儿和婴儿。尽管益生菌有益健康，但婴儿的系统还不成熟，而且肠道菌群需要自然地发育，因此不应给婴儿和幼儿服用。
对益生菌的人群。某些人会对益生菌产生，导致不适甚至反应。
服用抗生素的人群。抗生素会抑制不仅有害，同时也会影响益生菌，降低益生菌的功效。
结语
益生菌对于人体健康是非常有益的，但是选择合适的益生菌品种和使用方法非常重要。益生菌的使用禁忌和注意事项也需要牢记。好在医生或专业人员的指导下使用益生菌。
