引言
肠道健康是身体健康的基础，对于促进肠道健康的食品和营养成分研究一直备受关注。近年来，越来越多的人开始使用益生菌作为提高肠道通畅性的方法。就像许多人生活中一样，大多数人可能经历了排便次数突然增多的情况，当他们首次服用益生菌时，他们会感到困惑，这是否与益生菌有关呢？本篇文章将向读者介绍益生菌如何促进肠道通畅性，进而导致排便次数增多。
益生菌是什么？
益生菌是一种有益的，与人类共生长期内的非常相似。比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热乳杆菌、古典乳杆菌等。 益生菌在肠道中生长和繁殖，可以对人体产生多种好处。重要的是，它可以增强肠胃的力，保持肠道内平衡，和营养物质的吸收。此外，益生菌还可以竞争性地抑制原体的生长，从而减轻与特定相关的症状，也有助於改善肠道通畅性。
肠道通畅性是什么？
肠道通畅性是指肠道顺利传递食物残渣、吸收营养物质和及时排出废物或粪便的过程。当肠道通畅性受到影响或打乱时，排便的频率和或质量可能会变差，此时大便次数增多就会发生。肠道通畅是人体健康的关键之一，身体脏器功能正常，、心率、腹部松软无压痛。
益生菌如何提高肠道通畅性？
益生菌通过几种方式来改善肠道通畅性：
平衡肠道菌群：益生菌通过增加有益的数量和种类，降低原微生物的数量，维持良好的肠道微生物平衡，从而引导肠道功能正常。
降低的发生率：是因为粪便在肠道内停留时间过长而引起的。研究发现，益生菌可以提高肠道中的水分含量，从而使粪便变软、容易通过。同时，益生菌可以刺激肠道壁的蠕动，促进粪便顺利排出。
改善症状：是肠道通畅中常见的问题之一。益生菌可以增强肠道抵抗原微生物的能力，从而降低症状的发生。
缓解肠:肠是消化饮食后肠道中积聚过多气体而引起充气和的现象。益生菌可以降低肠道中异味瘤菌的数量，产生有益的有机酸和酶，减少肠道积气的发生。
益生菌如何导致排便次数增多？
正常情况下，健康人每天的排便次数可能会有所不同。一般来说，称为“正常”的排便频率并不是一成不变的。然而，当人们实行不同的生活方式、饮食习惯和其他活动时，这种频率可能会改变，如益生菌摄入。当益生菌增加肠内有益菌数量并促进肠蠕动时，肠道的传输时间简洁快速了，导致粪便的形成和排泄的时间也快速了，从而大便次数增多。虽然过多的粪便不一定意味着肠道出问题了，但过少的粪便会让肠道停滞不前，导致肠胃问题。
如何正常使用益生菌？
保持肠道通畅，不是只靠益生菌就可以轻松实现。正确使用益生菌同样是非常重要的，这是保持肠道内微生态平衡的重要手段。
多样性与主导菌：选择化范围更广的多产品益生菌，多样性益生菌能够更好地帮助肠道微生态比较单一的人群，而选择主导菌的益生菌则具有针对性，适合个人肠道微生态合适的细胞。
饮食日常：植物纤维与益生菌都是有助于肠道的营养物质，益生菌摄入过多，日常饮食和习惯等肠道健康都要有所改善。
剂量：益生菌的使用量要根据包装上标注的剂量使用，如果超过了标注的情况下，会引起不适或其他不良反应。
定时：好每天定期服用益生菌，例如每天固定时间、每天早晚摄入间隔。
适合人群：对于一些有肠胃功能障碍或者儿童、老年人等人群，好在食用前先咨询医生或营养师，从而避免出现不良反应。
喝水：喝足够有益于肠道间隙处的营养物质的水分，能够帮助益生菌发挥好的效果，也有助于维持正常的肠道排便功能。
结论
益生菌在促进肠道通畅性方面具有重要作用，它可以平衡肠道微生态，新添有益菌，降低原菌存在的数量，从而增加肠道蠕动，增加大便次数。但是，益生菌并不是非常适合所有人群，使用时应注意服用剂量、食用时间和人群适用等因素，这样才能让益生菌发挥佳效果。
