什么是益生菌？
益生菌是指生物中对人体健康有益的微生物菌种，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以促进肠道菌群平衡、增强力、改善肠道环境等功效。
每天适宜摄入量
益生菌确实对人体健康有益，但是每天适宜摄入量也是需要注意的。一般来说，每天摄入益生菌的量应该在10亿至100亿CFU之间，不宜过多或过少。
过多摄入可能存在的问题
如果益生菌摄入量过多，反而可能会导致一些问题。首先是益生菌可能会对肠道产生过度刺激，导致肠蠕动加速、等现象。其次，益生菌过多也可能会抑制有益菌的生长，适得其反。
过少摄入的影响
虽然益生菌的过多摄入可能会有不良影响，但是摄入过少同样也会有影响。如果肠道中的有害菌过多，就会导致肠道环境紊乱，引发相关，如、肠等。因此，适当摄入益生菌，平衡肠道菌群非常重要。
摄入益生菌的途径
摄入益生菌的途径有多种。首先是通过饮食摄入，如酸奶、酸菜等含有大量益生菌的食物。其次，可以通过口服益生菌的保健品摄入。后，也可以通过使用益生菌的化妆品、洗洁产品等途径，将益生菌引入到身体。
结语
适当摄入益生菌可以帮助维护肠道健康，但摄入量过多或过少都会带来负面影响。因此，我们应该注重保持适当的摄入量，并根据个人情况选择适合自己的益生菌途径。
