益生菌是什么？
益生菌是一种可以帮助促进肠道健康的微生物。它们通常在自然界中寄生于人类肠道，有助于消化食物、保持肠道环境平衡以及增强系统。而通过食用含益生菌的食品或益生菌补充剂可以进一步增加益生菌在肠道中的数量。
为何要服用益生菌？
肠道健康对人体健康至关重要。如果肠道环境不健康，就会导致食物无法消化、营养吸收不良、系统下降等问题。而对肠道不良状态进行改善，就可以提高整个身体的健康状况。此外，在接受抗生素或者经常食用高脂、高糖等不健康食品的人群中，服用益生菌可以帮助恢复肠道健康状态。
如何选择适合自己的益生菌补充剂？
市场上的益生菌品牌很多，种类也很繁多。选择适合自己的益生菌补充剂非常重要，以下是一些建议：
1. 确定你的需求。不同类型的益生菌在肠道中的作用不同，因此你需要先确定自己的需求，如提高力、改善等。
2. 选择受科学研究支持的品牌。市场上有些品牌的益生菌补充剂受过科学实验支持，而有些则没有。所以好选择受科学验证的品牌，在购买时应看一下配料表以及药剂师的建议。
3. 选择适合年龄段的益生菌补充剂。年龄不同的人患有不同的，并且肠道内益生菌含量也不同。因此，不同年龄段的人需要选择不同的益生菌补充剂。
益生菌的服用方法
服用益生菌补充剂的时间和方式是有讲究的。
1. 每日服用。每日食用益生菌才能保持肠道菌群的平衡。
2. 服用益生菌补充剂应在餐前或餐后20分钟进行。理论上，饭后服用益生菌补充剂并不会影响效果，但是如果你在饭前服用，益生菌便会优先得到营养补充，更容易扎根到肠道内，提高存活率。
3. 选择正确的剂量。剂量决定效果。剂量太少会影响效果，而剂量过大可能会导致一些副作用。在选择剂量时，尽可能选择科学研究支持过的剂量。
4. 储存益生菌补充剂。益生菌很容易受到温度和湿度的影响，所以存放益生菌补充剂的时候要讲究。好的做法是把它们存放在冰箱里。但如果益生菌补充剂是稳定的，储放在正常室温下也是可以的。
注意事项
虽然益生菌非常有益，但仍有一些需要注意的事项。
1. 食品中补充益生菌时要看清食品保质期。过期的食品可能会对身体造成影响。
2. 服用益生菌补充剂时，要看清标签上的说明。益生菌补充剂容易与其他产生反应，所以应该咨询医生或药剂师的建议。
3. 益生菌补充剂只能作为辅助使用，不能代替。如果你正在用药，应该先咨询医生的意见。
通过正确的方法服用益生菌，可以改善肠道菌群、增强系统、改善等。但一定要谨慎选择品牌、剂量以及注意事项，才能更好地发挥益生菌的功效。
