什么是益生菌
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，在人体内可起益生作用的微生物制剂。益生菌可以帮助调节人体微生态平衡，增强肠道屏障功能，促进消化吸收，提高力，改善肠道等多种功效。
如何选购好的益生菌
选择好的益生菌对于获得益生作用至关重要。以下是几点不宜忽视的选择建议。
关注菌株种类
益生菌种类繁多，不同菌株对人体的功效也有所区别。建议选择已被研究证明功效的菌株，如双歧杆菌、乳酸菌等。另外，益生菌的功效还与不同的菌株组合搭配有关，建议选择功能互补的多菌种制剂。
选择活菌制剂
活菌制剂包含存活的活性菌株，具有明显的生理活性和益生功效；而死菌制剂则失去了生命活性，其功效也相应减弱。建议选择活菌制剂，尤其是需要在常温下保存的益生菌，更应该选择活菌制剂。
关注菌株数量
菌株数量越多，其益生功效就越强。一般来说，益生菌制剂中每日摄入量应在10亿 - 1000亿 CFU（菌落形成单位）之间。需要注意的是，不同的菌株对应的每日摄入量也有所区别，选择益生菌时要注意菌株数量的标注。
注意制剂类型
目前市场上益生菌制剂的类型很多，包括胶囊、粉末、液体、饮料等。不同类型的制剂吸收效果不同，选择时应考虑个人口感和使用习惯。另外，有些益生菌制剂添加了其他成分如益生元、膳食纤维等，具有协同作用，可以更好地发挥益生功效，建议选择添加了协同成分的制剂。
注意过期日期和保存方法
益生菌是一种活性菌株，容易受到温度、湿度等环境因素的影响。在购买益生菌时，不仅需要关注过期日期，还需要注意储存方式。建议放置在干燥、阴凉、通风的地方，避免高温、潮湿和阳光直射，保证其品质。
结语
选购好的益生菌可以有效提高其益生功效，对于维护人体健康有着重要的作用。希望本文的建议能够帮助大家选择好的益生菌制剂。
