什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，人体内也存在大量的益生菌，它们可以帮助我们消化食物，维护肠道健康等。我们可以通过食物或者益生菌补充剂来增加益生菌的数量，以保持身体健康。
益生菌主要功效
益生菌有很多的主要功效，下面我们一一列举。
维护肠道健康
肠道是人体大的器官，也是人体内多的地方，肠道中存在着大量的益生菌。益生菌可以帮助维护肠道平衡，保持肠道内微生物的多样性。同时，益生菌也可以帮助、等肠道问题。
提高力
益生菌可以调节系统，提高我们的力。系统是人体的一道防线，它可以帮助我们抵御、等入侵的洪水。临床研究表明，经常摄入益生菌可以有效提高我们的力，降低的发生率。
促进营养吸收
益生菌可以分解食物中难以消化的成分，使我们更好地获得营养。益生菌还可以通过与肠道上皮细胞直接结合，再分泌多种有益的物质，进一步促进营养吸收。
降低肠道风险
肠道是一种常见，其中控制肠道的益生菌扮演了重要的角色。研究表明，经常补充益生菌可以有效缓解肠道症状，降低患的风险。
反应
益生菌可以帮助我们养成健康的肠道微生态，并加强系统的功能，从而反应。研究表明，小孩子在出生后早期就摄入益生菌，可以明显降低其患反应的风险。
缓解、症状
益生菌可以调节递质的水平，缓解、症状。研究表明，益生菌可以通过与肠道系统直接交互，进而影响大脑和身体之间的通信，在减轻情绪问题方面具有潜力。
益生菌的摄入方式
益生菌摄入的方式多种多样，包括食物、营养补充剂等。
食物：酸奶、酸牛奶、发酵豆制品等。
营养补充剂：口服益生菌胶囊、口服稀释液等，供应方式也很多，可在保健品店、超市、药店购买。
但需注意的一点是，益生菌并不是每个人都适用，对于在系统抑制下服用的人群、以及缺陷人等特殊人群应当在医生指导下使用。
结语
当今，饮食健康已逐渐被越来越多的人所关注，益生菌补充如今也成为了很多人提高力、维护健康的首选。但益生菌仅仅是生活中诸多方法中的其中之一，养成良好的饮食习惯才是身体健康问题根本的方法。希望本文对读者增加了些许关于益生菌的认知，也能引导读者掌握饮食习惯的重要性，坚持养成健康的生活方式。
