益生菌曾博士：为何益生菌有助于维持肠道健康？
益生菌近年来备受关注，成为人们日常保健的重要辅助品，而益生菌曾博士作为这个领域的专家，对于益生菌的便利性和益处更是充分确认。果真如此吗？本文将从肠道健康的角度来探究益生菌如何对人体进行保健支持。
什么是益生菌？
益生菌又称为有益菌，是的一种。与恶性菌相反，益生菌能够帮助维持肠道及身体健康。在人体内约有100万亿的微生物，其构成主要分为、和真菌。当中的分为有益菌与非有益菌两类，下文将更多地提及有益菌的内容。
益生菌对肠道健康的影响
肠道是人体内大的器官，是机体重要的代谢和排泄器官。人体内约有60%–70%的细胞直接与肠道关联。而益生菌的作用之一，便是能够调节肠道菌群平衡，保证肠道的正常功能。在正常的肠道环境中，当益生菌及有益菌数量多于非有益菌时，人体能更轻易地保持平衡状态，对和问题产生更高的力和耐受力。
益生菌的作用
益生菌作为的一种存在于肠道内，主要的作用在于：
调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。
合成营养素，维持肠道基础代谢的正常。
调节系统，增强机体抵抗能力。
抑制有害的生长和繁殖，减轻肠道。
降低水平，维持心健康。
益生菌的种类和食品来源
益生菌种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。不同种类的益生菌对肠道的调节、维护作用亦不同。对于维持肠道及身体健康，建议摄入多种不同种类的益生菌。益生菌的食品来源也比较广泛，常见的食材包括酸奶、发酵乳、酸菜、酱油、泡菜等等。此外，市面上也有很多益生菌制剂，在正常情况下，我们可以通过食物来保证人体需要的益生菌补充量。而在或特殊情况下，益生菌制剂的摄入会是一个比较好的选择。
益生菌的推荐摄入量
根据世界卫生组织的标准，成年人每天至少需要80毫升含有1亿cfu的酸奶或同等量的其他益生菌来源。但其实，在很多人的饮食中，益生菌的摄入与每天需要的标准并不相等。如果你想通过食物来摄入足够的益生菌，建议在日常食谱中添加一些发酵类食品。如果实在不能摄入足够多益生菌，可以适当地考虑购买益生菌制剂来补充。
总结
益生菌作为有益菌的一种，能够对人体机能进行协助，特别是维持肠道健康。根据需求和食物摄入情况，可以通过合理的饮食、食品选择以及适当的益生菌制剂来补充人体需要的益生菌量。在此也提醒大家，使用益生菌制剂时要注意按照说明进行正确的使用。重要的，还是在平时饮食生活中保持均衡，尤其注意水果、蔬菜、谷类、豆类等食物的搭配，保证身体的健康。
