什么是益生菌？
益生菌是一种在肠道内生长并对人体有益的微生物，它们有助于促进肠道健康、增强力、调节情绪等。通常我们通过食物或营养补充品来摄入益生菌。
益生菌对智商的影响
近年来，越来越多的研究表明益生菌与智力发育有关系。一项研究发现，在益生菌的干预下，婴儿和儿童的认知发展更好。还有其他研究发现，益生菌能够通过调节递质、影响元的生成等方式，对大脑健康产生积极影响。
但需要注意的是，这些研究仍然属于初步探索阶段，需要进一步证实。
智商税：益生菌品牌日益增多，如何避免被价格坑？
随着人们对益生菌认识的不断深入，越来越多的品牌开始涌现。不过，价格的高低却让人有些难以理解，而这其中就存在着一些“智商税”。
首先，大家需要知道的是，高价格并不代表品质更好。确实，益生菌的培养、生产需要一定的技术支持，但价格过高、过于昂贵却未必能够体现出这其中的价值。
其次，仔细查看商品标签，选择对自己有益的配方。益生菌品牌多种多样，其中的配方、含量等等都有很大的差异，因此，选择适合自己的品牌才是重要的。
后，选择来源可靠的产品。一些知名品牌的市场声誉比其他品牌更加有保障，未必我们需要在价格方面做出过多的妥协。
益生菌的正确食用方式
不难发现，很多人在购买益生菌之后，仍然无法体会到它的功效。这就需要大家理解益生菌的正确食用方式：
1.注意食用时间。在所有的食物中，益生菌的存活时间短，因此我们必须控制食用时间。一个正确的方案是在早晨或晚餐前30分钟摄入。
2.注意食用温度。高温会损失大量益生菌，因此我们需要浓度相对稠厚的益生菌饮品，以保证温度低于60度，否则益生菌活性就会受到破坏。
3.不要与同时食用。一些如抗生素等会破坏肠道内的菌群，同时摄入益生菌也会增加的代谢负担，因此需要间隔2小时以上食用。
益生菌的副作用
虽然益生菌对身体有益，但过量食用也会存在一些风险。例如，过度食用可以导致肠道、摄入过多能量等问题。因此，大家在食用时一定要根据自身情况控制摄入量。
此外，一些特殊人群，如系统存在异常、处于期或功能受到抑制的人，食用益生菌也需要更加小心谨慎。
结语
益生菌确实对人体健康有着积极的影响。不过，在购买商品时，我们需要注意价格高低并不等于品质的高低，选择适合自己的品牌为重要。同时，在摄入过程中，大家也需要注意正确的食用方式，以及食用过程中的注意事项，才能更好地享受到益生菌的效果。
