什么是益生菌
益生菌是指一些能够促进肠道健康和对身体有益的有益微生物，是肠道内菌群中的重要一员。它们可以通过各种方式添加到饮食中，从而帮助调节身体平衡，增强体质。
如何选择优质益生菌
益生菌有很多种，但是我们选择时需要关注它们的质量和效果。若想从市面品牌中选到优质益生菌，可注意以下几个方面：
活菌数要足够高
如果益生菌数量低於10万个CFU/g，则可能无法发挥足够效果，这样的菌粉对肠道健康帮助有限。因此，选择益生菌时请注意确认包装上是否标注活菌数，并选择活菌数足够高的产品。
益生菌要经过多项临床试验
要选择一个经过多项临床试验的益生菌。这种菌粉可能会更加安全，被人体更好地吸收，长时间食用也不会出现问题。此外，临床试验可印证益生菌的功效，选择这样的产品会让我们更加放心。
益生菌要在制作过程中有好的保障机制
制作益生菌时需要完善的制作工艺，从而达到佳效果。选择如此制作过程的产品，能够更好地保障菌粉的质量。同时，注意到保质期问题，选择保质期更长的菌粉能够更长时间地保留活菌数。
益生菌是否添加其他成分
益生菌的包装上如有标注是否添加了其他成分，我们需要确认这些成分是否影响到益生菌的影响效果，并评估是否有特定药品的情况。
使用益生菌的注意事项
使用益生菌时，需要以下几个方面的注意：
避免太多刺激性食品
避免摄入过多的含有刺激性物质或因素的食品。同时，不要饮用太多酒或咖啡等易于刺激肠胃的饮料，以免不利于益生菌的成长繁殖。
尽量避免过多制造垃圾体
尽少制造垃圾体，保护我们的环境。内生菌群可以影响身体机能，但是也会因为环境恶化而造成菌群中的植物的死亡或减少，因而，人类也应该尽量保护我们的环境。
根据自己的身体情况选择适合自己的益生菌
不要随意选择益生菌，也不需要听信别人的建议。我们应该了解我们个人的身体状况，选择适合自己的益生菌，从而达到佳效果。
结语
益生菌对于我们的肠道健康非常重要，但是我们也需要选择优质的益生菌，注意使用注意事项，以免产生不好的影响。希望每个人都能够保持良好的肠道健康。
