益生菌是什么？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够在肠道内生长繁殖，并对肠道起到良好的调节作用。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们可以抑制原菌的生长，维护肠道菌群的平衡，有助于促进消化吸收和强化身体力。
益生菌缺乏的原因与危害
现代人的生活方式和饮食结构相较以往发生了很大变化，尤其是吃太多油炸、高糖、高脂肪等不良食物，常年过度饮酒和吸烟，让很多人肠道里根本没有足够的益生菌。这样一来，肠道不良菌群会扩大，导致、、等肠道。同时，益生菌缺乏还会影响身体力，增加发率，抵挡的能力明显降低。
益生菌种定植于肠道的重要性
种定植于肠道的益生菌有助于构建肠道微生态环境，实现肠道菌群的平衡状态，维护肠道的正常生理功能。通过膳食或搭配高品质的益生菌制剂摄入，可以补充肠道内所必需公用菌，促进肠道中受过程影响而失衡的微生态菌群的恢复，从而加速乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等益生菌定植肠道，维护肠道微生态的平衡，从而抵制有害菌的侵袭。
益生菌种定植的三种方式
益生菌可以通过口腔、道和直肠三种途径定植于肠道。其中，口腔是初的定植方式，其它两种更为常用。
口腔定植：吃含益生菌成分的食物，如酸奶、酸奶冰淇淋等，将益生菌送入口腔，随食物进入道。
道定植：通过益生菌制剂、保健品以及食品等途径，将益生菌送入人体道，让其在肠道繁殖生长。
直肠定植：通过肠道灌注、肛门插管等方式，将益生菌提前送到直肠，促进益生菌早期定植。
如何选择合适的益生菌制剂
市面上益生菌产品琳琅满目，在选择时，可以根据以下几个方面综合考虑：
菌种：选择菌种尽量要全面、多样，适应不断变化的环境，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
活菌量：活菌数越高，说明益生菌的成活能力越强，尽可能要选择高活菌量的产品。
质量可靠性：购买益生菌制剂要去正规的保健品店铺或药店，尽量选择口碑好、市场排名靠前的品牌。
产品附加代表：有些产品会附带膳食纤维、维生素、矿物质等，特别是能提高肠道微生态的益生元，对调节肠道功能和系统都有好处。
结语
益生菌定植肠道是维护健康的重要途径。透过选择合适的益生菌制剂，通过口腔、道和直肠定植益生菌，维持肠道菌群的平衡，使得机体更加强健。对于需要加强肠道健康的人群而言，益生菌定植肠道也是肠道和其他的有效手段。
