什么是益生菌？
益生菌是指那些可以在人体内生长繁殖并产生益处的微生物。它们通常为乳酸菌或双歧杆菌等菌种，有助于维持肠道健康，增强人体力，促进营养吸收等作用。益生菌可以通过食品或膳食补充剂摄入，是一种安全有效的营养素。
哪些人适合补充益生菌？
任何人均可补充益生菌，但对于某些人群来说尤为重要，如长期使用抗生素的人群，肠道易受的人群，力较弱的人群，患有肠道的人群等。另外，对于存在肠道微生态平衡失调问题的人，也可以适当补充益生菌以帮助恢复肠道健康。
益生菌应如何补充？
益生菌的摄入方式主要有两种：通过食物摄入和通过膳食补充剂摄入。通过食物摄入可以选择含有益生菌的食物如：酸奶、酸乳、发酵豆腐等食物。通过膳食补充剂摄入可以选择口服或灌肠的方式，但不同的益生菌补充剂种类功效不同，所以需要根据自身情况来选择适合的益生菌补充剂。
益生菌剂量应如何控制？
益生菌补充剂的剂量需要根据不同的情况来制定，一般建议每日摄入范围在10亿到数百亿之间。不同的益生菌补充剂种类对应的推荐剂量不同，因此应根据产品说明或咨询医师来确定每天补充的益生菌量。
益生菌有什么副作用？
一般来说，益生菌补充剂是安全的，但在初使用阶段可能会出现肠胃不适的症状如：、等。这些症状一般会在使用一段时间后自然减轻或消失。但某些特殊情况下，如力极低的人、严重患者等，应在专业医生指导下使用益生菌补充剂。
益生菌为什么重要？
益生菌是维护人体肠道健康的重要组成部分，有以下几个方面的作用：1.促进人体对营养物质的吸收；2.参与肠道有害物质的分解代谢；3.维持肠道力和防御能力；4.防肠道；5.和改善肠道功能异常、消化道等。因此，摄入适量的益生菌可以促进人体健康，的发生。
需注意的事项是什么？
在补充益生菌时，有一些需注意的事项：1.选择质量可靠的益生菌补充剂；2.根据个人情况，推荐适当剂量；3.切勿过度补充，以防出现肠胃不适等问题；4.建立起健康的饮食和生活习惯；5.合理的营养搭配,不缺乏其它种类的营养素，才能更好吸收使用益生菌。
