什么是益生菌？
益生菌是一种生活在人体内的有益，能够帮助人体消化、促进营养吸收及防。益生菌存在于人类肠道内，它们帮助人体分解食物中难以消化的纤维素、蛋白质、糖分等。益生菌还能抵挡有害，维持肠道良好菌群平衡，促进健康。
菌多有何特点？
菌多是目前市场上比较热门的益生菌补充剂之一。它含有13种不同的益生菌株，每个株在肠道内的作用略有不同，可以更全面地帮助人体调节肠道生态环境。
此外，菌多制作过程经过复杂筛选、精确比例调配、多重控制等严格标准，保证每颗菌多的活菌量达到数十亿CFU级别，确保了其品质和有效性。
其他选择
除了菌多，市场上还有很多益生菌品牌和种类可供选择。比较常见的有酸奶、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌的种类和数量各有不同，因此在选择时需要根据自身情况而定。
酸奶是一种含有活菌的发酵乳制品，含有多种益生菌，对于日常保健有一定的帮助。乳酸菌属于乳酸型益生菌，通过酸化乳糖、产生乳酸来调节肠道微生物的生态环境，具有促进肠蠕动等作用。
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌属于直肠肠杆菌，可以增加肠道内的有益菌类，改善肠道功能，有助于缓解等症状。不同的益生菌有不同的作用，选择时可以根据具体需求进行综合考虑。
益生菌的补充方式
益生菌的补充方式很多，可以通过饮食摄取或口服益生菌补充剂来获得。饮食上，可以通过食用含有活性益生菌的食品来补充，如酸奶、奶酪、酸菜等。
同时，也可以选择口服益生菌补充剂来补充。益生菌补充剂吃法一般是每日一次，建议空腹或餐后30分钟左右口服，避免和热水同服（影响活菌数），好用温水送服。不同品牌的益生菌补充剂使用方法略有不同，使用前可以查看产品说明或在医生或营养师的建议下使用。
益生菌的适用人群
益生菌一般适合各个年龄段的人食用，但也需要注意各自的适用情况。比如，中小学生体内对益生菌较弱，可以适当补充；老年人体内消化道功能下降，可以酌量使用；孕妇和哺乳期妇女可以适量补充。此外，部分肠道功能异常、肠道或系统异常人群建议在医生或医学专业人士指导下使用。
结语
益生菌是肠道菌群的重要成员，对于人体健康有着重要的作用。在选择益生菌补充剂时，要结合自身情况进行综合考虑，并遵循正确的使用方法，注意饮食卫生、心情舒畅等因素，从而更好地发挥益生菌的作用。
