益生菌是粪便(益生菌：让肠道健康远离问题)
益生菌一词常常被人们误解为是一种魔幻的保健品，但事实上益生菌其实就是存在于人体内的一种微生物，通俗点说就是一种。不过，这种导致的作用却是十分奇妙的，在维持人体健康方面发挥着不可磨灭的作用。
益生菌的作用
益生菌主要存在于肠道中，它的作用是帮助人体消化，增强人体，促进肠道健康，对抗有害。因此，益生菌的摄入对于促进身体健康非常重要。
益生菌的来源
通常情况下，益生菌的主要来源就是人体自身的肠道，完全不需要过多的干预，更不需要花费大量的金钱购买高昂的保健品。要想让身体中的益生菌保持充足的数量，重要的是要保持一个健康的饮食和生活方式，选择含有益生菌的食物、多吃酸奶等乳制品。
益生菌的摄入
益生菌食物是一种很好的摄入益生菌的途径。首推酸奶、酸奶饮料和发酵奶以及其它世界各地的冬菇酸奶、咖啡奶、绿豆沙等酸奶休闲饮品等，其次是含有发酵成分的食品，如紫菜，豆腐等。而不少植物也富含益生菌，如绿壳蛋白、泡菜等。通过适当摄入这些食物，可以保证肠道内的益生菌数量始终保持在一个合理的水平。
益生菌的副作用
益生菌对人体健康有促进作用，但是要注意益生菌本身也有一些缺陷。益生菌摄取过多会导致、等消化问题，对于腸道功能比较糟糕者、腸消化障碍、急性性腸炎等人群不可以进食过多含益生菌的食品。此外，益生菌控制不住人体内其他的繁殖，所以在摄取益生菌的同时，其他措施也需要做好。
结语
在日常饮食中，适当摄取益生菌可以帮助调节身体机能，促进健康。但过多的摄入则可能带来反效果，有必要保持适量的摄入，避免对身体造成伤害。同时，还应该注意保持生活方式的良好习惯，才能大限度地发挥益生菌的作用，让肠道健康远离问题。
