益生菌专家许华升：培育肠道健康，从益生菌开始
在当前充斥着各种各样的现代社会中，越来越多的人开始关注起了健康问题，而肠道健康被越来越多的人提及。肠道健康对人体健康有着极其重要的作用，而益生菌便是维持肠道健康的重要因素之一。益生菌专家许华升通过多年研究及实践，深入了解了益生菌的作用及其对人体健康的重要性，他认为，培育肠道健康，从益生菌开始。
什么是益生菌
益生菌是一种对人体益处非常多的菌类，人体内正常都有益生菌的分布，它们主要分布在肠道、嗓子、生殖道等处。益生菌有助于调节人体内的菌群平衡，增强力、促进营养物质的吸收。
益生菌的作用
益生菌具有多种重要的作用：
1.调节菌群平衡
益生菌能够竞争性地占领肠道内的空间，使有害等微生物的繁殖受到限制，以达到调节菌群平衡的作用。
2.提升力
益生菌能够刺激机体细胞产生球蛋白、细胞因子等物质，从而提升机体力，增强抗能力。
3.促进碳水化合物的吸收和代谢
部分益生菌能利用了不能被机体吸收的碳水化合物，使其被代谢成有用的酸或其他化合物，提高营养素吸收率。
如何补充益生菌
丰富多样的益生菌食物是我们补充益生菌好的方式。而含有益生菌的食物种类众多，如酸奶、发酵的豆腐、酸菜、泡菜、味噌、红酒、黑巧克力等。此外，食盐水中也含有益生菌，在日常生活中，饮用适量的白开水、茶水、菌菇茶水等也可促进肠道健康。
除了食物以外，益生菌还可以通过口服制剂和保健品等形式补充。市场上较为主流的益生菌制剂有咀嚼片、胶囊、口溶片等。在选择益生菌口服制剂时，一定要注意其菌株是否由权威部门认证、有效活菌量是否达标等问题。选择正规、合格的益生菌口服制剂或保健品进行补充，不但可以有效改善肠道健康，还可以提升机体力。
如何培育健康肠道
益生菌维持肠道健康的重要作用，人体肠道的健康与风险息息相关。如何培育健康的肠道环境，保护肠道健康，关键在于：营养均衡、生活规律、心理平衡。
首先，营养均衡是每个人都应该注意的问题。保证充足、均衡的膳食规律，能够为肠道提供充足的营养物质，帮助肠道健康。
其次，生活规律同样很重要，如规律作息、运动等均能调节肠道环境，帮助肠道维持健康。而不规律的生活方式，不仅容易导致肠道健康问题，还会影响人体力。
后，心情舒畅、心理平衡对于肠道健康也非常重要。长期处于紧张、压力等心理状态，容易导致肠道问题的发生和加重。
益生菌专家许华升的建议
益生菌是维持人体肠道健康的重要因素之一，但是仅仅依靠益生菌是不够的，人们还需要从日常饮食、生活习惯等多方面着手去保持肠道健康。益生菌专家许华升提醒大家，在日常饮食中多食用富含益生菌的食物，同时注重营养、规律作息、心理平衡的调节，相信你也能够拥有健康的肠道。
