益生菌是什么？
益生菌是一类可以存在于肠道内，对人体有益的。它们可以帮助我们消化食物、保护系统等等。益生菌这个名字是相对于有害菌（也就是）而言的。它们通常存在于酸奶、发酵食品等食物里。近年来，益生菌因其对人体的益处而越来越受到关注。
益生菌对健康的好处
益生菌能够帮助我们的肠道保持一个健康的状态。当我们进食含有益生菌的食物时，这些就会定居在我们的肠道里，与其他一起帮助我们进行消化和吸收营养。另外，益生菌还能够提高我们的系统，增加身体对的。此外，一些研究表明，益生菌还可能有助于减轻、等因心理压力而产生的身体不适。
过度摄入益生菌会带来哪些影响？
尽管益生菌对健康的益处有其不可忽视的优点，可是太多的益生菌也并不一定是好事。太多的益生菌可能会对身体产生负面影响。首先，摄入过多的益生菌可能会引起、等消化问题。这是因为太多的益生菌会影响到肠道的正常菌落平衡。此外，一些研究表明，过量的益生菌还可能会引起并导致其他身体。
如何避免过度摄入益生菌？
虽然益生菌有很多好处，但是摄入时需要注意适量。适量的益生菌对健康有益而且不会带来负面影响。人体需要的益生菌数量因人而异，但是平均来说，每天吃一两份含益生菌的食物（比如酸奶、酸奶制品、面包等）就可以了。除此之外，避免过多地服用保健品或其他含益生菌的也能够在一定程度上避免过度摄入益生菌。
结语
益生菌作为一种有益，可以对人体有很多的好处。但是，我们需要摄入适量的益生菌来发挥其大的作用。如果过多地摄入益生菌反而会对身体产生负面影响，需要引起我们的重视。因此，合理地摄入益生菌，是保持肠道健康、增加身体力的重要方法之一。
