什么是益生菌？
益生菌，也被称为友善菌，指的是一类能够生长在肠道内并对人体有益的微生物。这些微生物能够保持肠道菌群平衡，促进食物的消化吸收，增强人体力等。益生菌通常分为不同的种类，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为何需要服用益生菌？
由于现代人生活方式和饮食结构的改变，常常会使肠道菌群失衡。一些因素，如生活压力、过度食用高脂肪、高糖分以及缺乏运动等，都可能会破坏肠道内的益菌菌群。而这种失衡通常会导致消化系统问题、系统健康问题，以及其他身体不适症状。
因此，补充益生菌可以帮助恢复肠道内菌群的平衡，增强身体的健康和力。
如何选择适合自己的益生菌？
在市场上，有许多不同种类的益生菌产品。在选择适合自己的益生菌时，需要考虑以下几点：
益菌的种类：需要根据自己的需要选择具体种类的益生菌。例如，乳酸菌通常有促进肠道蠕动、减缓等作用，而双歧杆菌则能够维护肠道健康和力。
益菌的数量：益生菌产品上会标注表明所含的益菌数量，通常以亿作为计量单位。需要根据自己的需求和情况选择合适的剂量。
益菌的质量：选择品质可靠的益生菌产品十分重要。尽量选择来自大品牌、拥有认证的产品。
如何正确服用益生菌？
正确的服用方法能够大化益生菌的功效，以下是一些建议：
根据产品说明书服用。
在个人防范性使用期间，维持常规和标准的饮食习惯和锻炼计划。
每日保持充足时间，别让压力影响身体状态。
避免与抗生素一起使用。
遵照厂商的建议，在适当的时候更换益菌产品。
不适合服用益生菌的人群
虽然益生菌对于多数健康人群来说是安全的，但是还是有一些人群应该避免使用。特别是对益生菌的人，以及功能受损的人（例如接受或移植手术）需要谨慎选用。如果您有任何疑虑，建议咨询医生的意见。
总结
益生菌可以帮助恢复肠道内菌群平衡，增强身体力等好处，因此广受欢迎。然而，正确选择和使用益生菌非常重要，需要综合考虑如种类、数量、质量等多方面因素。如果建议有健康状况问题，尽量咨询医生的意见。
