什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，常被称为“友善的”。它们可以存在于自然界的很多地方，比如我们的、口腔、肠道和生活环境中。益生菌不仅可以促进人体健康，还可以和某些。
获益生菌有哪些好处？
益生菌对人体有以下5个好处：
1. 改善肠道健康
肠道是我们身体重要的器官之一，其中约有100万亿个微生物。大量研究表明，肠道微生物群落的失衡会导致很多，比如性肠、性、症等。而摄入益生菌可以改善肠道微生物群落的结构，减少有害菌的数量，提高力，有助于和肠道。
2.缓解压力和
益生菌可以通过肠-脑轴（Gut-Brain Axis）影响大脑，缓解压力和。一些研究显示，摄入益生菌可以增加清中的5-羟色胺和多巴胺水平，这两种化学物质与压力和情绪相关。此外，益生菌还可以增加γ-氨基丁酸（GABA）的分泌，这种递质有助于减轻和压力。
3. 改善健康
益生菌可以改善微生物群落的结构，降低有害菌的数量，提高力和保湿能力。一些研究显示，摄入益生菌和使用益生菌护理产品可以减少、等问题。
4.增强力
益生菌可以增强力，促进人体产生球蛋白、和细胞因子等物质，保护身体免受、和其他有害物质的侵袭。此外，益生菌对于孕妇和新生儿的系统发育也非常重要。
5.帮助消化和吸收营养
益生菌可以帮助消化和吸收食物中的营养物质，特别是膳食纤维和乳糖。益生菌的作用是将这些难以消化的物质转化为有益的营养物质，促进肠道蠕动，提高营养的吸收率。
如何获得益生菌？
获得益生菌的方式有几种。可以通过饮食，例如食用发酵的乳制品、酸奶、酸菜、豆腐等。也可以通过口服益生菌的保健品来摄入。
结语
益生菌对人体健康有很多好处，包括改善肠道健康、缓解压力和、改善健康、增强力和帮助消化和吸收营养。通过饮食和口服益生菌的保健品来摄入益生菌，是维护人体健康的一种简单而有效的方法。
