益生菌究竟是什么
益生菌，简单来说是“好菌”或者“有益菌”，生活中常见的有酸奶、酵母、发酵食品等，多数存在于肠道中。益生菌存在于肠道内，可以维持人体消化、等系统的正常运转，同时可以抑制肠道内有害的生长。
益生菌如何让你增肥
你是否曾听说通过服用益生菌可以增肥？身为一个生物学传承者，益生菌其实也有助于我们的增重计划。
首先，益生菌可以改善肠道内菌群的平衡。肠道内存在两种菌群，好菌和有害菌，他们构成了人体微生物群落的一部分，而这个微生物群落又直接影响我们身体的吸收和代谢能力。通过补充益生菌，可以抑制有害菌的生长，维持肠道内菌群的平衡。更好的吸收营养，以及更加高效率的代谢能力，为长胖增重奠定了基础。
益生菌还有助于促进肠道蠕动，增加肠道内的植物纤维质量，进而促进食物消化和营养的吸收。这一作用也是可以直接促进人体增肥计划的。
如何选购益生菌
如今市面上的益生菌产品琳琅满目，究竟该如何选择适合自己的益生菌产品呢？
首先，关注益生菌数量和种类。一般来说，优质的益生菌产品会有明确的营养成分标签和含量说明。同时，应该尽可能的选择含有多种不同种类益生菌的产品，因为这样更有利于菌群平衡。
另外，益生菌需要存活才能发挥其功效。选择能够“存活的益生菌产品”也是十分必要的。
后，我们要选择好的品牌和生产商，确保产品的质量。
益生菌的食用方法
在确定选购的合适益生菌产品后，如何进行食用呢？
首先，我们可以通过饮食摄入益生菌。酸奶是含有乳酸菌益生菌比较丰富的食品之一，注意要选择不含糖的酸奶。此外，还可以在食物中添加发酵食品，比如泡菜、酸菜等富含益生菌。
其次，还可以通过口服产品途径进行摄入。这种摄入方式便携、易操作，建议还是要选购专业品牌、正规源头的益生菌产品。
注意事项
益生菌有着丰富的营养成分，但并非是人体的万能补品，因此在食用期间需要注意以下几点。
第一，保持适量摄入的原则。过量摄入益生菌不会有更多的好处，反而会对身体造成负担，影响肠道菌群平衡。
第二，摄入益生菌不能替代正常饮食。益生菌不应该成为瘦身或增重计划的主要吃神，还需要通过正常饮食保证营养平衡。
第三，对于特殊体质和人士，需咨询专业医生的指导后再进行食用。
在近的几年中，益生菌在保健品市场中的份额越来越大，而且对于肠道的维护、改善的功效得到了大家的广泛认可。而且，在益生菌可以帮助增重方面的研究中，也有着越来越多的实验数据支持。但是，在增重方面益生菌的作用并不是直接作用于脂肪细胞，所以不要期望太高。我们可以从食品中获取足够的营养，同时摄入适量益生菌，保证肠道微生态环境的健康平衡，从而让自己更健康地增重。
