益生菌——你的好帮手
随着人们对健康的越来越重视，益生菌成为大家日常健康保健的热门话题。随着科学技术的不断发展，益生菌的作用也越来越受到人们的关注。益生菌不仅可以改善肠道菌群，还可以增强系统，帮助人们消化、、美容等，被誉为“健康必备”的营养物质。
益生菌的定义和分类
益生菌是指可以在人体肠道内大量繁殖的、对宿主有益的，对于人体具有良好的保健作用以及生物利用价值。目前已经分离出的本土益生菌约有1000多种，按照分类可以分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，其中双歧杆菌是常见的一种益生菌。
益生菌的作用
益生菌经过多年的研究，发现它可以改善人体肠道菌群，促进肠道细胞增生和修复，增强系统，和肠道，促进营养消化吸收等作用。平时多吃一些益生菌，可以有效避免、等肠胃问题，还可以减少身体对毒素和有害的侵害，有助于提高身体的力。
益生菌的摄入方式
目前，益生菌的摄入方式主要有两种，一种是通过口服或者饮食吃进去，比如酸奶、纯牛奶、豆浆等发酵食品和膳食补充剂等；另一种是通过直肠注射等方式输送入体内。而其中常见的摄入方式是通过饮食方式摄入，因为这种方式可以更好地使益生菌与宿主肠道产生接触作用，从而达到更好的保健效果。
益生菌摄入量的注意事项
虽然益生菌有着很多好处，但是也需要注意益生菌的摄入量。如果过量的摄入益生菌会对人体产生一定的影响，比如会增加肠胃负担，压力大时还会出现肠胃不适等症状。因此，在摄入益生菌的时候，要注意不要过量摄入，遵守合理饮食的原则，摄入适量的益生菌，以达到更好的效果。
益生菌的选择
在选择益生菌的时候，要根据自己的身体情况和口味选择不同种类的益生菌。比如乳酸菌主要适合口腔、咽喉、胃及小肠等，可以有效的缓解和改善口气，双歧杆菌则主要适合大肠和直肠，对缓解和改善力有非常好的效果。
益生菌的保存方式
为了更好地保存益生菌的活性，在保存益生菌的时候也需要注意一些事项。以下几点是比较重要的：1.低温和干燥环境的保存，可以保证益生菌的活性；2.要避免过于接近有刺激性的物体，比如烟草、香水、花露水等，它们都会影响益生菌的发酵和繁殖；3.不要进行过热或者其他强烈的处理，如煮沸、暴晒等，否则容易降低益生菌的存活率。
总结
综上所述，益生菌是一种非常重要的营养物质，它可以增强系统，改善肠道菌群，促进营养消化吸收等。平时我们可以通过适当的饮食措施，摄入适量的益生菌，从而使身体更加健康。在保存益生菌的时候也需要注意一些事项，以保证益生菌的活性。被誉为“健康必备”的益生菌，始终是我们日常健康保健的好帮手。
