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知否益生菌(益生菌对身体有何益处?)

宝盒号 益生菌禁忌 2024-03-12 01:53:49 文章编号:-10012

什么是益生菌

益生菌是一种生物活性物质,可以通过口服或注射的方式进入人体。它是由一系列菌株组成,如双歧杆菌、乳酸菌等等。这些有益菌群可在人体内促进有益的生长,抑制原菌的繁殖,同时可以支持身体的健康系统。

益生菌对身体的益处

益生菌对身体有许多益处,以下是一些较常见的:

1. 支持消化系统健康

益生菌可以平衡肠道菌群,抑制有害的生长,使肠道环境健康。这不仅可以改善、等消化问题,还能减少道和性肠的发生率。

知否益生菌(益生菌对身体有何益处?)

2. 提高力

肠道是系统的重要组成部分,其中有70%的细胞和菌群存在于肠道里。益生菌可以调节肠道功能,刺激反应,从而加强身体的系统。

3. 减轻症状

益生菌可以通过改善肠道菌群,减少有害的生长,从而减少身体对原的反应。此外,益生菌还可以增加对有益微生物的,减轻症状。

4. 降低、控制

益生菌可以通过对肠道内营养物质的分解和吸收,降低中和三酰甘油的含量,控制水平。这可以降低患、高等的风险。

5. 促进健康

益生菌可以降低中含量,同时还可以降低。这可以降低罹患心的风险。

益生菌从何处获取

膳食是简单、可行的益生菌获取途径。益生菌主要存在于运动员酸奶、奶酪、酸乳等发酵乳制品、以及豆腐等发酵豆制品中。此外,益生菌还可以通过膳食补充剂或医生处方获取。

如何选择合适的益生菌

选择适合自己的益生菌应该基于以下几点:

菌株数量:产品包含的益生菌菌株越多,覆盖菌群的广度也越大,作用也越好。

质量保障:选择经过质量检测,生产制造过程规范、卫生,无添加剂的产品。

存活率:选择存活率高的产品,以保证益生菌在肠道内生长繁衍。

个人需求:根据自己的生活方式、饮食、身体情况等个人需求,选择适合自己的益生菌产品。

益生菌在使用过程中的注意事项

益生菌使用起来非常方便,但也存在一些需注意的事项:

儿童、孕妇、乳母、老年人等特殊人群需要在医生的指导下服用益生菌。

益生菌在与抗生素同时使用时,可能会降低抗生素疗效,因此,严格按照医生指示使用。

过量或长时间服用可能产生不良反应。如有出现恶心、、不适等症状应停止使用,并请医生指导处理。

添加剂可能会产生不适,应避免添饮品、热食等使用。

结语

益生菌是维持身体健康必须的微生物元素,它不仅可以帮助我们维持肠道、、、等健康系统的平衡,还可以减轻症状等。因此,适当的膳食和补充可以帮助人们获得健康的身体。

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