什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人体的肠道和各种发酵食品中，如酸奶、酵母菌、乳酸菌等。
益生菌可以帮助人体增强消化能力，促进营养物质吸收，增加肠道力，减少有害菌的生长等作用，对人体健康有着重要的保护作用。
益生菌与肠道健康的关系
肠道是人体大的代谢器官，占据了身体70%的细胞，其中90%的细胞都在肠道内。因此我们可以看出肠道对人体力的影响是巨大的。
益生菌能够抑制有害菌的生长，增加肠道益生菌的数量，调节肠道菌群平衡，降低肠道和有害菌对肠道黏膜的伤害。同时增强肠道的力，使得肠道更容易抵抗和有害菌的进攻。
与此同时，肠道也是人体的“第二个大脑”，肠道中的反射将会影响到人体情绪、行为和智力等方面，因此均衡的肠道菌群维护了我们精神上的健康，同时也能对我们的脾益气、强身健体。
益生菌的保质保证
对于益生菌来说，保质保证是非常重要的。由于益生菌生长环境狭小，而且常在发酵或加工食品中出现，因此其保存、储存和运输都需要严格的要求。
从生产工艺到销售渠道，从包装方式到存放温度，品牌商都不断在对产品进行优化。此外，科研团队也不断在对益生菌进行研究，寻找出更好的包装材料、更好的储藏方式、更好的制造工艺等等，以保证益生菌在出厂之后，能够保持足够的数量和活力。
如何添加益生菌到我们的日常饮食中
为了增加自身肠道菌群中的益生菌，我们可以通过加强饮食和生活方式的调整来实现。
1.多吃发酵类食品。酸奶、发酵酒、酸菜、面酱、腐乳等都是含有益生菌的经典食品。
2.多吃富含纤维素食品。富含纤维素的膳食包括水果、蔬菜、全麦、豆类等。
3.减少消耗糖和脂肪类食品。过多的糖和脂肪会影响到我们肠道内菌群的平衡，同时也会增加患症、、的风险。
4.做好生活管理。均衡的作息时间和充足的时间，都能够减少肠道中的坏菌生长，并帮助人体保持肠道菌群的平衡。
结束语
益生菌的保质保证能够让我们吃到更加新鲜、活力充足的益生菌，进而维护我们肠道和身体的健康。而通过食物和生活方式的调整，我们可以轻松获得更多益生菌。只有我们懂得了如何维护和平衡肠道菌群，才能真正做到健康。
