什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，能够帮助人体繁殖更多有益菌群微生物，有效促进肠胃功能，调节系统，维持人体健康。益生菌可以通过饮食摄入或者口服益生菌制剂的方式来增加体内益生菌数量。
空腹喝益生菌可能带来的风险
尽管益生菌有很多好处，但是在空腹的时候喝益生菌却可能引起恶心，胃痛，等不适症状。这是因为益生菌本身也是一种，当它们进入道后会被胃酸杀死，释放出来的代谢产物可能会刺激道而引起不适症状。
为什么会空腹喝益生菌？
有些人在早上醒来就会觉得口干舌燥，此时喝一瓶益生菌饮料可以帮助清洁口腔，排除，同时也可以刺激肠道蠕动，帮助通便。但是如果在空腹的时候喝益生菌，可能会引起不适症状，建议在饭后半小时到一小时后再喝益生菌。
如何正确饮用益生菌？
首先，选择优质的益生菌制剂很重要，应该选择正规的生产厂家生产的产品，尽量避免选择添加了大量糖分或人造色素等不利健康的物质的产品。
其次，在饮用益生菌之前好先喝一杯水或者吃一点食物，这样可以调整道的环境，降低益生菌进入道后的不适症状。
后，在日常饮食中也要注意摄入足够的益生菌，可以多吃一些酸奶，发酵豆制品，酸菜等富含益生菌的食物。
结语
益生菌虽然对人体有很多好处，但是在空腹的时候喝益生菌可能会引起不适症状，应该选择正确的饮用方式。在日常饮食中也应该合理搭配食物，增加益生菌的摄入量，达到促进肠道健康，维护整体健康的目的。
