什么是益生菌？
益生菌，顾名思义，就是对人体健康有益的菌群。在人体内居住着大量的微生物群体，其中绝大多数是“好菌”，而益生菌就是其中为重要的一类。
益生菌和肠道健康的关系
人体内的微生物群体包括肠道菌群、表面菌群、口腔菌群和生殖系统菌群等，其中肠道菌群对人体健康的影响尤为重要。益生菌可以抑制有害菌的生长，促进肠道内均衡菌群的建立，维护肠道健康。
益生菌与系统的关系
人体的系统是指在体内能够识别和消灭有害物质的防御机制，益生菌可以在人体内产生一种能够增强力的物质——益生元，有助于增强系统的作用，降低患的风险。
益生菌与心理健康的关系
近年来的研究表明，肠道对于心理健康有着重要的影响，而益生菌可以通过与肠道的微生物群体进行互动来影响人的心理状态。临床实验也证实，服用益生菌的人群有着较为明显的安抚情绪和改善的效果。
人群中应该如何补充益生菌？
为了补充足够的益生菌群体，人们可以通过食用发酵类食物、喝酸奶等方式来补充，也可以服用益生菌的专业制剂。但在选择益生菌制剂时一定要注意选择质量有保证的品牌，才能获得良好的保健效果，好在医生的指导下进行选择和使用。
益生菌的过度补充可能产生的注意事项
尽管益生菌对于人体健康有着明显的好处，但若过度补充可能会对一部分人产生不同程度的反应，如、胃涨等不良反应。所以在补充益生菌时一定要注意适量，同时建议在医生的指导下进行，以确保健康的同时避免不适的反应。
