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目前益生菌是指什么(益生菌的定义与作用简介)

宝盒号 益生菌推荐 2024-03-21 01:13:52 文章编号:-10012

什么是益生菌?

益生菌,顾名思义是”有益于生命“的菌类。它是指那些有益、非致性、能够在肠道内定殖、产生相关酶和生物活性物质并促进肠道微生态平衡的菌种。

益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌三大类。

乳酸菌是常见、也是古老的一类益生菌,包括嗜酸乳杆菌、双乳球菌、乳杆菌、酸乳杆菌、嗜热链球菌等等,能够在人体肠道内达到高浓度,并产生乳酸、醋酸、丙酮酸等有益物质。

目前益生菌是指什么(益生菌的定义与作用简介)

双歧杆菌主要包括双歧杆菌属下的不同种,属于肠道系统的一部分,能够修复肠道黏膜屏障,增加细胞力,而且还能生产自我保护物质。

酵母菌能够、活化肠道内酸碱度和氧化还原环境等。

益生菌的作用

1.调节肠道微生态平衡:肠道内有大量的、、酵母等生物,人体的健康与否就取决于肠道内生物间的协调关系。益生菌通过抑制有害菌繁殖,保护肠壁屏障,维持肠道酸碱平衡,帮助进食物消化,从而维持肠道内微生态平衡。

2.调节系统功能:肠道内有大量组织细胞,也被称为“第二个大脑”,所以肠道健康与人体的力密切相关。肠道内的益生菌可以激发系统,促进抗体分泌,增加细胞的数量,从而增强身体力。

3.改善肠胃道症状:如、、道等,科学研究证明,益生菌可以帮助改善上述肠胃道症状,缓解和情况。

4.改善情绪:肠道中约95%的5-羟色胺是由肠道产生的。在肠道内,益生菌能够代谢出大量的5-羟色胺,这种物质可以调节情绪、增强力、促进生长等效果,从而使人感到心情愉悦,积极向上。

5.降低率:是全球一大健康问题,该发率不断攀升,并带来愈发严重的健康问题。研究表明,肠道中的益生菌对的影响很大,肠道内益生菌种类齐全、数量充足的人群不容易受到的威胁。

如何补充益生菌?

1.多食益生菌含量高的食物:酸奶、酪乳、豆奶、发酵蔬菜、酸菜、泡菜、味噌等都含有丰富的益生菌。

2.使用多样化的益生菌制品:如口服益生菌、益生菌饮料、益生菌奶粉等,但是使用前建议咨询医生,以免不当使用对身体造成不良反应。

3.保持规律的生活习惯:少吃垃圾食品,少饮酒、吸烟,适当运动,降低压力和情绪。

益生菌可能存在的副作用:

1.使用过量:过度补充益生菌可能破坏肠道内生物平衡,导致、、等肠胃不适问题。

2.过于依赖益生菌制品:过分依赖益生菌制品,会导致正常肠道菌群失调,产生、营养不良及力下降等问题。

3.不当存放和使用:益生菌制品若未遵守规定温度和时间储存及使用,同时也易受到空气、水和高温等影响,可能会导致益生菌效果削弱或丧失。

结语

益生菌是一种具有重要生理功能的微生物,可以维护肠道健康,增强力,改善消化系统等。然而,益生菌虽好,但也要量力而行,适量食用或使用益生菌制品,维持好生活习惯,才能让益生菌在肠道中顺利运行。

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