什么是益生菌？
益生菌是指一种对人体有益的，主要存在于人的肠道中，可以帮助消化食物、增强力、调节肠道环境等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、梭菌等。
为什么要每天摄入益生菌？
我们的肠道里有上千种，其中有100万亿个益生菌细胞。这些在人体内起到极其重要的作用，如帮助消化、吸收、代谢等。但人体内的益生菌也会受到外界环境的影响，如不良的饮食习惯、过度使用抗生素等，此时人体就需要通过摄入益生菌来维护肠道健康。
每日益生菌摄入量是多少？
每个人的消化系统和肠道菌群状态都不同，所以每日需要摄入的益生菌量也不同。一般来说，成人每天应摄入10亿～1000亿的益生菌菌落形成单位（CFU）。具体摄入量应根据个人体质、年龄、生活习惯等因素灵活调整。
每天吃几粒益生菌佳？
一些益生菌产品包装上会标注每日适量摄入量，通常为1～2粒，建议遵照说明进行摄入。此外，有些益生菌产品可以直接加入饮食中，比如酸奶、酪梨、发酵面包等，这些食品也可以帮助增加人体内益生菌的数量。
益生菌的摄入时间？
益生菌的摄入时间没有具体的要求，可以根据个人习惯来安排。有些人喜欢在早餐前空腹摄入益生菌，有些人则喜欢在晚餐后摄入。根据研究，空腹时吃益生菌对于肠道健康更有好处。
哪些人需要额外摄入益生菌？
需要额外摄入益生菌的人包括：
长期服用抗生素的人
肠道菌群失调的人
的人
的人
力低下的人等。
但需要注意的是，每个人的身体状况不同，如果有任何不适症状，请先咨询专业医生
益生菌的选择和保存
选择益生菌产品时，应选择质量有保障、口碑良好的品牌，避免购买不明来源或没有生产日期、保质期等标识的产品。益生菌产品保质期较短，购买后要及时放在冰箱中保存，避免高温、潮湿等环境影响益生菌活性。
总结
每天摄入适量的益生菌对于维护肠道健康、促进消化、增强力都有很好的作用。不同人对益生菌需求量不同，建议根据个人身体状况和生活习惯合理调整摄入量和时间。同时，要选择高质量的益生菌产品，并注意储存和保质期。
