肠胃脆弱的你 立刻喝上益生菌！
如果你的肠胃常常不适，例如、痉挛、胃痛等等，那你可能患有肠胃脆弱症（也被称为肠易激综合症），而要缓解这种症状，喝上一些益生菌就是个好主意。
什么是益生菌？
益生菌实际上是和酵母类微生物，是显微镜下看不到的微生物。人们普遍认为，有些益生菌可以通过较为有效地协助人类的肠道健康而大有益处。
益生菌如何帮助调整肠胃？
肠道中有各种各样的。有人把它们比作益生菌和有害菌，在某些情况下，有害菌可能会占据优势，导致肠道不适或发生其他问题。益生菌可以起到维持肠道健康的作用，协助缓解、痉挛等症状。
此外， 一些研究还表明，益生菌可能有助于增强身体系统，减轻症状，以及防止某些肠胃的发展。
如何选择合适的益生菌产品？
在选择益生菌产品方面，好选择配有“可活性益生菌”的产品。因为像乳酸菌或双歧杆菌等益生菌，大部分都是需要保持活性才能发挥效用的。活性益生菌可以帮助肠道中有用菌种的增长，从而让繁殖不良菌少了几分机会。
此外，你也需要注意自己的兴趣爱好和偏好。现今的市场上，有各种各样的益生菌产品，例如搅拌式饮料、口内溶解片、胶囊或粉末等等。好选择口感和使用方式都适合自己的益生菌产品。
益生菌的使用频率和剂量有什么规定？
按照多数医生和研究人员的建议，健康人每天摄入10亿 ~ 100亿的益生菌总数是合理的。但根据自己的身体状况以及实际情况，也可以根据自身喜好自行调整。
益生菌产品可以和其他一起服用吗？
在大多数情况下，益生菌产品可以和大部分医学一起服用。但仍旧建议在使用益生菌产品前，咨询你的医生和保健师并获得他们的建议。
如何与日常生活中的饮食和运动结合起来使用？
和其他健康饮食方案一样，在使用益生菌产品时，健康饮食和正常的锻炼一样，也是非常重要的。一些研究表明，某些健康饮食方案和锻炼方式可以帮助人体产生和维持有益的肠道菌群环境。
总结
益生菌可能有助于调整肠道健康，缓解一些肠胃相关的不适体验，并增强身体力、减轻症状。因此，如果你有肠胃脆弱的问题，喝上益生菌是一个值得尝试的方案。
