老年人为什么要服用益生菌？
随着年龄的增长，老年人力、消化能力和代谢能力逐渐下降，会变得不好，肠胃会出现问题，容易导致肠胃道失衡。而人体内充满了大量的，出现失衡将会导致身体出现一系列的不适症状，如、、、肠易激综合症等，因此老年人更需要不断补充益生菌来维持肠道的平衡和健康。
老人需从哪些方面选择合适的益生菌？
老年人的力较弱，所以在购买益生菌时一定要注意选择高品质、高活性的益生菌产品。老人身体减弱，益生菌的作用主要是帮助肠道恢复菌群平衡，因此需要选择具有较高效果的益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌、乳酸菌等。此外，老年人的肠胃功能较弱，选购的益生菌也要注意产品中是否含有活性保护因子，以保证益生菌的有效存活并发挥功效。
老年人服用益生菌的正确方式
老年人服用益生菌应注意适量、适时、适合。每一种益生菌的服用量是不同的，一般来说，嗜酸乳杆菌、双歧杆菌比较常用，建议老年人每天摄入嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的总量在5-30亿个之间，做到隔日更替，用餐前30分钟或餐后2小时服用。
饮食结构重要并协同益生菌效果
除了合理的益生菌服用，老年人也应该注意饮食结构的调整，保持肠道菌群的平衡。应多吃蔬菜水果，控制脂肪和高糖饮食，同时注意食物的营养均衡。多喝水、清淡饮食、戒烟戒酒、保持情绪稳定等都能协同益生菌的修复肠道菌群的效果，从而达到更好的保健效果。
小结
老年人服用益生菌，可以调整肠道菌群，改善肠道健康，提高身体能力，从而或缓解一些老年人常见的肠胃问题。在选择益生菌的时候，尤其需要注意产品的高品质、高活性、活性保护因子的几个大方面，同时老年人也应注意饮食结构和日常生活方式的调整。
