什么是益生菌？
益生菌是指对人体有好处的活菌。它们被证明对我们的肠道健康至关重要，有助于增强力，改善消化系统功能，以及一些。
益生菌的作用及好处
益生菌的主要作用是帮助我们消化食物，维持我们内部微生物的平衡，以及支持我们的系统。更具体地说，这些小型有益生物能：
缓解和：益生菌可以调节肠道功能，消化系统问题。
促进功能：益生菌有助于保护细胞，支持系统的健康。
增强营养吸收：通过协助消化食品和营养素的吸收，益生菌可以提高我们的营养水平。
降低酸度：益生菌在人体内增加生长，可以降低肠道的酸度，从而抵抗酸性环境中的有害微生物。
改善肠道菌群：保持和加强肠道内的微生物平衡，从而和。
减轻和忧郁：研究表明，肠道中的益生菌可以通过改善系统与肠道之间的通信，使我们情绪更稳定。
益生菌的来源
益生菌可以通过饮食和补充品摄入。一些常见的食物含有益生菌，如酸奶、酸菜、酵母提取物、豆乳和一些奶酪。当然，在市场上也有很多益生菌补充剂可供选择，这些补充剂可以提供更集中的益生菌营养，是更方便、有效的摄入方式。补充剂通常被称为“益生元”。
益生菌须知
虽然益生菌能增强功能、肠道，但是它并不适用于所有人群。如果您正在接受抗生素或，或者系统受损，好先咨询医生意见。同时，因为益生菌的不同种类可以起到不同作用，所以选择益生菌补充剂时需要仔细阅读标签和选择适合您的营养补充剂。
总体而言，摄入足够的益生菌是维护肠道健康的重要因素，这也是促进健康的一项关键措施。
